Živimo u digitalnom dobu- informacije su nam dostupne svakodnevno, možemo saznati šta se to dešava na drugom kraju svijeta bez da ustanemo iz svog udobnog kreveta.

Razvoj modernih tehnologija se uglavnom opisuje kao pozitivan jer nam, između ostalog olakšava uvid u stanje u svijetu, ali i u našoj okolini. Međutim, šta se dešava kada neprekidno čitamo loše vijesti, šta se dešava kada ne možemo izdržati jedan dan bez da provjeravamo vijesti i društvene mreže?

Doomscrolling- šta je to ustvari?

Doomscrolling je obrazac ponašanja. Ovim pojmom se opisuje ponašanje pojedinca koji neprestano čita loše vijesti, stalno traga za informacijama i ima strah od propuštanja(Fear of missing out).

Ljudi su skloni čestom čitanju vijesti, traganjem za informacijama i to je potpuno i prirodno jer žele uvijek biti informisani i svjesni situacije u kojoj se nalaze, ali vrlo je lahko otići u krajnost i ući u začarani krug neprestanog provjeravanja i prikupljanja informacija, čak i onih koje su beskorisne i nemaju nikakav uticaj.

Osobe koje konstantno čitaju vijesti imaju sklonost obraćati mnogo više pažnje na negativne nego na pozitivne vijesti što im stvara osjećaj da je svijet u kom živimo mnogo gori nego što jeste. Ovakve osobe često opsesivno gledaju uznemirujućuje sadržaje što im stvara anksioznost i tjeskobu.

Strah od propuštanja je fenomen koji je često u korelaciji sa doomscrolling-om. Osoba ima osjećaj da propušta neke ključne informacije koje utiču na njen život pa baš zbog toga nastavlja listati društvene mreže u nadi da će saznati nešto novo i važno. Ovaj fenomen je bio prisutan kod mnogih ljudi tokom pandemije COVID-19 kada smo neprestano tražili nove informacije i ne razmišljajući da li su one tačne i provjerene. Ovaj fenomen može izazvati osjećaj preopterećenosti, anksioznost, osjećaj nemoći i tuge.

Koje su posljedice doomscrolling-a ?

Ova aktivnost se posebno negativno odražava na mentalno zdravlje. Neke od posljedica stalne izloženosti negativnim vijestima su :

• povećan nivo stresa
• utisak da je svijet opasno mjesto
• društvena izolacija
• smanjena produktivnost zbog pretjeranog provođenja vremena ispred ekrana

Kako izaći iz začaranog kruga ?

• Postavite vremensko ograničenje- donesite odluku da ćete čitati vijesti samo jednom dnevno

• Pažljivo birajte šta čitate- Vi imate moć da odaberete kakav ćete sadržaj konzumirati. Napravite selekciju i odlučite koje vijesti zaista imaju uticaj na Vaš život

• Digitalni detox- provedite određeni dio svog dana bez da koristite digitalne uređaje. Na ovaj način resetujete svoj um, prestajete upijati negativne informacije te imate priliku da uživate u drugim aktivnostima poput čitanja, izlazaka, šetnji...

Važno je prepoznati simptome doomscrolling-a i prihvatiti svoje stanje jer samo tako možete krenuti ka rješavanju ovog problema!