Svi smo se makar jednom u životu morali suočiti sa nostalgijom. Nostalgija izaziva osjećaje tuge, sjete i čežnje za prošlim vremenima koje je nemoguće vratiti te ostavlja važan uticaj na naše mentalno zdravlje.

• Šta je to ustvari nostalgija?

Ovo je prilično kompleksna emocija, a javlja se kada se prisjećamo momenata iz mladalačkih dana, djetinjstva, iz nekog sretnijeg i ljepšeg perioda života.

Nostalgiju je vrlo lahko aktivirati-mirisi, muzika, fotografije, lokacije su okidači ove intenzivne emocije. Nostalgija može učiniti da osjećamo "toplinu oko srca" kada evociramo neke lijepe uspomene, ali može istovremeno učiniti da osjećamo tugu i nezadovoljstvo jer više nikada nećemo imati priliku da ponovo osjetimo emocije koje smo osjećali "u dobra stara vremena".

• Negativni aspekti nostalgije

Nostalgija itekako može postati problem ukoliko osoba pretjerano mašta i sanjari o prošlosti umjesto da se fokusira na sadašnji momenat.

Ukoliko se često prisjećamo trenutaka iz prošlosti, možemo se osjećati zarobljeno u sadašnjosti smatrajući da je život sada tmuran, dosadan i tužan. Ljudi su skloni čestoj idealizaciji prošlosti jer naš mozak filtrira uspomene te se fokusira samo na lijepe momente iz naše prošlosti.

Pretjerana nostalgija može spriječiti osobu da obavlja svakodnevne obaveze te može izazvati osjećaje tuge, sjete, gubitka i tako ujedno izazvati anksioznost ili depresiju.

• Koji su pozitivni uticaji nostalgije na mentalno zdravlje?

Ova emocija može itekako biti i korisna jer nam može pomoći da lakše prepoznamo svoje osjećaje i njihove uzroke te da ojačamo osjećaj pripadnosti.

• Podiže raspoloženje i smanjuje stres

Umjereno razmišljanje o lijepim uspomenama može povećati lučenje serotonina- hormona sreće. Kada evociramo lijepe uspomene, naš mozak ih doživljava kao stvarni, sadašnji trenutak što može popraviti raspoloženje te smanjiti stres, anksioznost, tugu i sjetu.

• Povećava osjećaj pripadnosti i povezanosti

Evociranje uspomena može smanjiti osjećaje usamljenosti i izolovanosti. Ukoliko se prisjećamo momenata provedenih sa dragim ljudima, to nas podsjeća na ljubav, podršku i utočište koje smo imali što ojačava osjećaje pripadnosti i povezanosti.

• Može povećati motivaciju za ostvarenje ciljeva

Kada se sjetimo perioda u kojem smo bili sretni i uspješni, možemo postati motivisani da ponovo postignemo taj isti nivo sreće, smiraja i zadovoljstva. Nostalgija nas može podsjetiti na neke zaboravljene hobije i aktivnosti koje smo voljeli te nam dati unutarnju snagu da se pokrenemo i učinimo nešto dobro i za sebe i za svoju okolinu.

Kao i svaka druga emocija, nostalgija može biti korisna ukoliko naučimo da je koristimo i osjećamo na pravi način. Nostalgiju možemo koristiti kao inspiraciju, a ne kao bijeg od realnosti- umjesto da bude izvor tuge i sjete, nostalgija može biti korisna u ličnom razvoju.