Loše navike su često ukorijenjene u našem ponašanju i teško ih je promijeniti, ali uz pravu strategiju moguće je trajno ih se osloboditi. Psiholozi tvrde da je ključ u razumijevanju okidača koji aktiviraju određene obrasce ponašanja.

Jedan od najefikasnijih načina mijenjanja navika je zamjena stare navike novom, zdravijom alternativom. Na primjer, ako neko želi prestati grickati nezdravu hranu, može umjesto toga konzumirati orašaste plodove ili voće. Također, postavljanje jasnih ciljeva i praćenje napretka pomažu u izgradnji discipline i motivacije.

Navike se formiraju ponavljanjem, pa je ključno istrajati i ne odustajati nakon prvog neuspjeha. Stručnjaci preporučuju i sistem nagrađivanja – svaki put kada uspijemo odoljeti staroj navici, treba sebi dati malu nagradu kako bismo učvrstili novi obrazac ponašanja.