Istraživanja su pokazala da prosječan dnevni san treba da traje oko šest do osam sati, ako ovaj broj umanjimo jednom do dva puta u sedmici vjerovatno nećemo osjetiti razliku, ali ako nam postaje svakodnevnica da preskačemo potrebni odmor u kratkom roku ćemo vidjeti posljedice. San znatno utječe na način razmišljanja i perecepciju stvari. Posljedice umora mogu dovesti osobu do anksioznog razmišljanja, a kasnije može se oformiti i depresija kod čovjeka, također osoba će slabije razmišljati, osjećati se preopterećeno, imati slabiju koncentraciju i pamćenje.. Osoba koja pati od manjka sna može se pronaći u problemima sa donošenjem odluka, stvaranju sebi ogromne preopterećenosti mislima gdje nije u stanju da misli bistro. Veoma je važno da ako primjetite da ako jedan dan imate manjak potrebnih sati sna, nastojite da taj san nadoknadite narednu noć, svjesni smo da ne možemo svaku noć spavati idealnih osam sati, ali možemo se potruditi da sedmično raspoređujemo isti san kako bi napravili balans. Pored mentalnih problema s kojim se možemo susresti postoje tu i fizičke posljedice. Spomenuti ćemo neke od njih kako bi istakli koliko je kvalitetan san neophodan. Manjak sna utječe na metabolizam i našu probavu. Svi znamo da našem organizmu treba nekoliko sati da probavi hranu, kada se san poremeti i navečer ne odmaramo kako bi trebalo naš metabolizam postaje usporeniji i dovodi do debljanja i određenih problema.