Odugovlačenje se dešava svakome barem u nekom trenutku života – bilo da se radi o odgađanju pisanja domaće zadaće - problem učenika, važnog projekta - problem profesionalnih osoba ili studenata na univerzitetu, ili izbjegavanju "normalnih", svakodnevnih obaveza... To je problem koji jednostavno ponekad može mučiti svakog od nas. Kako ga se riješiti?

Jedna snažna metoda za borbu protiv odugovlačenja je tehnika poznata kao “Progutaj žabu”, koju je proslavio Brian Tracy u svojoj knjizi 'Eat That Frog! 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time'. Glavna ideja je prilično jednostavna: potrebno je suočiti se s najtežim ili najvažnijim zadatkom odmah na početku dana – svojom “žabom”.

Evo kako koristiti ovaj trik - ovo je savjet za svakog od nas, uključujući i mene:

1. Odaberi svoju žabu

Razmisli o tome koji ti je najvažniji ili najteži zadatak. To je tvoja žaba! Možda je to nešto što već dugo izbjegavaš ili ostavljaš za kasnije uz izgovor "ima još vremena".

2. Obavi to prvo

Pokušaj uraditi taj zadatak što je prije moguće — možda prije škole ili odmah nakon škole, odnosno čim ti zadatak dodje na um, tj. prije nego se opustiš ili uzmeš mobitel u ruke.

3. Rasparčaj zadatak na manje korake

Kad ti se zadatak učini prevelik, lakše ćeš ga savladati ukoliko ga podijeliš na sitnije dijelove. Za učenika: umjesto da je zadatak “učiti historiju”, možeš krenuti s nečim jednostavnim poput “pročitati dvije stranice iz bilježnice.”

4. Postavi vremensko ograničenje

Dogovori se sam sa sobom: “Radit ću na ovome samo 15 minuta.” Često se ipak desi da, kad kreneš, dobiješ dodatnu motivaciju da nastaviš još malo. I tako bude sve dok ne završiš zadatak.

5. Nagradi se kad završiš zadatak

Kad odradiš ono što si planirao, pohvali sam sebe! Možeš napraviti kratku pauzu, možeš pojesti nešto fino ili se jednostavno razveseliti nečim sitnim.

6. Zašto ovo funkcionira?

Kad uradiš najteži zadatak prvi:
a) Osjećaš se uspješno već rano u tom danu,
b) Imaš manje stresa tijekom ostatka tog dana, i
c) Imaš više energije za druge stvari.

Znanstvena istraživanja pokazuju da kad ljudi osjećaju da napreduju, lakše se fokusiraju i sretniji su. Dakle, što brže i češće “progutaš žabu”, to postaješ bolji, tj. uspješniji!

Svojevremeno je pokojni srbijanski premijer Dr. Zoran Đinđić u jednom svom govoru rekao kako najveću žabu treba progutati prvu. Time je samo htio poručiti da se s najtežim, najneugodnijim i najzahtjevnijim zadacima treba suočiti najprije, i to bez odgađanja. Đinđić je bio poznat po tome što je zagovarao aktivan pristup problemima, promjene koje ne čekaju “idealne okolnosti” i odgovornost svakog pojedinca za ono što može učiniti danas, a ne sutra. Jer, kako je on znao reći: „Ako čekamo da se promjene dogode same od sebe – nikad ih nećemo dočekati.“

Ova metafora – o gutanju žabe – jednostavna je, ali i vrlo snažna. Kad “progutaš” najveću žabu odmah ujutro, sve ostalo tijekom dana izgleda lakše. Ne trošiš energiju na konstantno razmišljanje kako izbjeći ono što te ionako čeka, već si već na početku dana postigao mali uspjeh koji ti daje zamah za dalje.

U konačnici, odugovlačenje nam samo otežava život. Trik “Progutaj žabu” pomaže da preuzmeš kontrolu nad svojim danom. Umjesto stalnog odgađanja, započni brzo i snažno — postavi ono najteže ili najvažnije da ti je prvo. Nakon toga sve ostalo ide lakše.

Zato kad sutra pogledaš popis svojih obaveza, pronađi svoju najveću žabu — i progutaj je prvu!