Fenomen kojeg ljudi doživljavaju kao znak uspješnosti i posvećenosti naziva se perfekcionizam. Međutim, u mnogo slučajeva upravo ovaj fenomen je izvor naše depresije, anksioznosti i osjećaja neprihvaćenosti.
Perfekcionizam može da predstavlja težnju ka visokim standardima, ali može i postati prepreka za zdrav i ispravan razvoj ličnosti.
Šta je to perfekcionizam?
Perfekcionizam se definiše kao sklonost ka postavljanju nerealno visokih ciljeva i standarda za sebe, često je praćen strahom od greške i visokim samokritičkim stavom.
Perfekcionisti često vjeruju da je svaka greška vidljiva i neprihvatljiva i da će ih drugi procjenjivati na osnovu njihovih neuspjeha, što može voditi do stalnog osjećaja nezadovoljstva, čak i onda kada su rezultati na zadovoljavajućem nivou.
Veoma je bitno da znamo prepoznati negativne posljedice perfekcionizma.
Kao što smo rekli, iako se ovaj fenomen često predstavlja kao vrlina, on može da nas dovede do stalnog osjećaja nezadovoljstva koji dovodi do stresa koji proizvodi burnout.

Prvi korak u prevazilaženju perfekcionizma jeste postavljanje realnih granica. Važno je postaviti granice i prihvatiti da niko nije savršen i da smo svi skloni pravljenju grešaka. Skrenite vaše misli i usmjerite ih na postavljanje realnih i lakše ostvarivih ciljeva. Ova promjena u razmišljanju je ključna, kako bi uživali u procesu, a ne samo bili fokusirani na krajni ishod.
Prihvatanje sebe - je drugi korak ka prevazilaženju perfekcionizma. Sposobnost ljubaznosti prema sebi, odnosno razvijanje samosažaljenja prema sebi, čak i kad napravite grešku, pomaže u smanjenju samokritike. Neka vam vaše greške budu prilika da naučite, a ne dokaz o vašoj neadekvatnosti.
Praktikovanje mindfulessa ili svjesnosti je tehnika koja vam može pomoći da se oslobodite misli i strahova te da se fokusirate na sadašnji trenutak. Meditacija i tehnike disanja su tu da vam pomognu da se oslobodite stresa i negativnih misli.
Traženje podrške je veoma bitan korak u ovom procesu, razgovor sa bliskim osobama ili terapeutom može biti ključan za otklanjanje perfekcionalističkih misli. Ponekad je teško izaći iz kruga postavljanja visokih ciljeva i očekivanja prema sebi, pa je podrška drugih veoma bitna u prihvatanju sebe.
Perfekcionisti često imaju veoma krut način razmišljanja, gdje sve posmatraju kroz crno-bijeli svijet. Vježbanje fleksibilnosti u mišljenju će vam pomoći da uvidite da postoje različiti načini da se postigne uspjeh.

Prevazilaženje perfekcionizma nije jednostavan proces, ali je moguć uz adekvatnu podršku, strpljenje i svjesnost. Praćenje ovih tehnika može da vam znatno olakša u vašem procesu oslabađanja od perfekcionizma i u konačnom uživanju u životu.
Prihvatanje sebe takvih kakvi jeste je ključ uspjeha, zadovoljstva i ličnog ispunjena.