Sehur je jako važan obrok tokom mjeseca Ramazana jer postačima pomaže u održavanju energije, ali i u hidrataciji koja je prijeko potrebna kako bi tijelo moglo neometano funkcionisati tokom dana.

Ukoliko baš i niste kreativni tokom pripreme sehura ili Vam ponestaje inspiracije, ne brinite jer za Vas smo izdvojili nekoliko brzih, praktičnih i zdravih ideja za sehur.

• Ovsena kaša sa jogurtom i voćem

Priprema je vrlo jednostavna-ovsene pahuljice pomiješajte sa grčkim jogurtom, a potom dodajte voće po želji, kašičicu meda i chia sjemenke. Ovo je prilično dobar izbor za sehur jer postača dugo drži sitim zbog visokog udjela vlakana, također, sadrži i proteine koji podržavaju pravilnu probavu.

• Omlet sa povrćem i integralnim hljebom

Umutite dvoje jaja, a zatim ih ispržite na maslinovom ulju. Nakon toga dodajte sitno nasjeckanu papriku, špinat i feta sir. Ukoliko niste ljubitelj paprike, možete dodati drugo povrće po želji. Jaja su idealan izvor proteina pa pomažu tijelu da proizvodi više energije, a povrće pruža tijelu neophodne vitamine i minerale te ujedno održava zdrav imunitet.

• Integralni tost sa avokadom

Za pripremu ovog jednostavnog obroka Vam je potreban avokado, integralni tost, maslinovo ulje i feta sir. Izgniječite avokado, dodajte malo maslinovog ulja i soli. Avokado namažite na integralni tost, pospite ga feta sirom. Na kraju možete dodati lanene sjemenke ili sezam.

• Integralni tost sa kikiriki puterom i bananom

Namažite tost kikiriki puterom, a zatim dodajte kriške banane. Ukoliko želite poboljšati okus, možete dodati malo cimeta. Ovo je odličan obrok jer tijelu pruža zdrave masti i proteine koji pomažu u proizvodnji energije.

• Proteinske palačinke sa medom i orašastim plodovima

Umutite jaja sa zobenim brašnom te dodajte malo jogurta. Ispecite palačinke na tavi bez ulja, a zatim ih prelijte medom i pospite orasima, lješnjacima ili bademima. Ovaj obrok je pravi spoj proteina i složenih ugljikohidrata koji će Vas zasititi.

Postači se moraju hraniti zdravo i kvalitetno kako bi im post bio što lakši, a ovi obroci predstavljaju pravi spoj neophodnih nutrijenata.