Živimo u prilično užurbanom i zahtjevnom svijetu. Stalno smo izloženi brojnim obavezama te smo pod pritiskom da budemo produktivni što može izazvati stres i preopterećenost.

• Šta je Burnout sindrom?

Njemački psiholog Herbert Freudenberger je prvi upotrijebio pojam burnout. On je Burnout sindrom okarakterizirao kao skup simptoma koji se prvenstveno pojavljuju kod zdravstvenih radnika jer su oni stalno izloženi tuđim problemima i jer prioritiziraju potrebe drugih ljudi. Primijetio je da zdravstveni radnici gube motivaciju, energiju, volju pa čak i empatiju, a glavni uzrok tome jeste prekovremen rad i sagorijevanje izazvano zahtjevnim poslom.

Danas možemo slobodno reći da Burnout sindrom ne razvijaju samo osobe koje rade u zdravstvu. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) je Burnout opisala kao sindrom izazvan stresom na radnom mjestu. Dakle, svaka zaposlena osoba je izložena riziku da razvije Burnout sindrom. Također, školske ili akademske obaveze mogu izazvati Burnout, pa čak i neke društvene uloge poput roditeljstva, partnerstva...

• Koji su simptomi?

Burnout izaziva prilično širok spektar fizičkih i emocionalnih simptoma. Neki od najizraženijih simptoma "sagorijevanja" su :

• hronični umor
• poremećaj spavanja
• učestale glavobolje
• slab imunitet
• gubitak motivacije
• apatija
• anksioznost
• osjećaj praznine
• gubitak svrhe
• smanjen fokus
• razdražljivost

• Koji su glavni uzroci Burnout-a ?

Neki od glavnih i najčešćih uzroka Burnout sindroma su dugotrajna radna preopterećenost i pritisak, toksično radno okruženje, emocionalno iscrpljujuće profesije (rad sa bolesnim ljudima, njega nemoćnih i starijih, rad sa djecom) , stalna izloženost društvenim mrežama te upoređivanje sa drugim ljudima...

Burnout može biti izazvan još u ranom djetinjstvu. Djeca čiji roditelji imaju previsoka očekivanja mogu izrasti u perfekcioniste, a perfekcionizam je u korelaciji sa stresom i anksioznošću.

Također, tokom školovanja djeci se stvara slika da se vrijednost i produktivnost nagrađuju ili kažnjavaju ocjenom pa su djeca izložena pritisku da budu "savršeni učenici " umjesto da razvijaju emocionalnu ravnotežu.

Burnout se pretvorio u pandemiju 21. vijeka. Više od 40% svjetske zaposlene populacije ima neke od simptoma Burnout-a. Kombinovanje različitih društvenih uloga (roditelj, prijatelj, radnik, partner) pogoršava stanje te dovodi do dugotrajne izloženosti stresu.

• Kako izaći iz začarnog kruga ?

Iako je Burnout prilično težak i iscrpljujuć, postoje razni načini koji mogu pomoći u liječenju i prevenciji ovog sindroma.

• Prihvatite problem

Jako je važno da sebi priznate da ste i Vi samo čovjek kom je potrebna pauza i odmor od silnih obaveza. Priznajte sebi da ste iscrpljeni i da Vam je potrebna pomoć.

• Postavite granice

Reducirajte upotrebu društvenih mreža, ne razmišljajte o poslu izvan radnog vremena te se fizički distancirajte od toksičnog okruženja.

• Fokusirajte se na zdrave životne navike

Potrudite se da se zdravo hranite, spavajte najmanje osam sati svake večeri, bavite se umjerenom fizičkom aktivnošću, što više vremena provodite u prirodi sa ljudima koji Vas razumiju i istinski podržavaju.

Imajte na umu da Burnout nikako nije znak slabosti već podsjetnik Vašeg tijela da je vrijeme da se fokusirate na sebe i svoje zdravlje. Nekada je zapravo najveći uspjeh znati osluškivati svoje tijelo i stati na vrijeme.