Cink nam je potreban u malim količinama, ali je idalje jako bitan u očuvanju cjelokupnog zdravlja. Nedostatak ovog minerala može oslabiti imunitet te dovesti do brojnih zdravstvenih problema i komplikacija.

• Zašto je cink toliko bitan?

Cink utiče na brojne metaboličke procese koji se odvijaju u tijelu.

• Jačanje imuniteta

Cink pomaže tijelu u borbi protiv bakterijskih i virusnih infekcija. Pomaže u proizvodnji bijelih krvnih zrnaca koja štite organizam od infekcija i štetnih vanjskih uticaja. Također, cink može skratiti trajanje prehlade te ublažiti dosadne simptome poput grlobolje i začepljenog nosa.

• Regulacija hormona

Cink pomaže u regulaciji inzulina i šećera u krvi. Također, jako je važan za sintezu testosterona te doprinosi zdravlju reproduktivnog sistema. Cink može smanjiti izražene simptome PMS-a te pomoći pri liječenju hormonalnog disbalansa.

• Zdravlje kože i kose

Cink može pomoći u liječenju akni, crvenila i drugih upalnih stanja kože. Može ubrzati proces zarastanja rana te smanjiti vidljivost ožiljaka. Kada je riječ o zdravlju kože, cink može spriječiti njeno prekomjerno opadanje.

• Kognitivne funkcije

Ovaj mineral podržava rad mozga te smanjuje upale povezane sa neurodegenerativnim bolestima. Cink je izrazito važan u poboljšanju pamćenja i koncentracije. Brojne studije su potvrdile da cink može poboljšati raspoloženje i smanjiti simptome anksioznosti.

• Antioksidativna svojstva

Cink je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima pa tako štiti ćelije od oksidativnog stresa koji izaziva brojne zdravstvene probleme. Također, cink može usporiti proces starenja te štiti organizam od hroničnih oboljenja.

• Koji su simptomi nedostatka cinka?

Nedostatak cinka nije uobičajen kod zdravih osoba koje se uravnoteženo hrane, ali se može javiti kod osoba koje pate od probavnih smetnji, kod trudnica, dojilja, vegana...

Neki od simptoma nedostatka cinka su :

• učestale prehlade i gripe
• opadanje kose
• slab apetit
• sporo zarastanje rana
• usporen rast noktiju
• suha koža
• akne
• slab apetit

Važno je naglasiti da je ove simptome lahko zamijeniti sa simptomima drugih oboljenja, pa je jako važno posavjetovati se sa liječnikom koji će Vam dati smjernice šta trebate činiti kako biste popravili svoje zdravstveno stanje. Ne preporučuje se upotreba suplemenata cinka bez upute liječnika jer nam je cink potreban u vrlo malim količinama.

• Koji su prirodni izvori cinka ?

Cink je najbolje unositi u organizam na prirodan način- hranom.

Najbolji prirodni izvori cinka su :

• ostrige
• crveno meso
• pileća džigerica
• riba i morski plodovi
• jaja
• sjemenke bundeve
• orašasti plodovi
• mahunarke
• gljive

Cink je izrazito važan za naše zdravlje, a uravnotežena i zdrava ishrana je najbolji način da unesemo dovoljno ovog minerala u svoje tijelo.