Baš kao i srce, jetra je organ koji radi bez pauze. Neke od njenih osnovnih funkcija su: filtriranje toksina, proizvodnja enzima, skladištenje hranjivih tvari, proizvodnja žući, stvaranje imunoloških ćelija, regulacija hormona...

Nažalost, često ne obraćamo pažnju na ovaj organ sve dok se ne pojave simptomi koji ukazuju da nešto nije uredu.

• Simptomi koji nam ukazuju da jetra ne funkcioniše pravilno

Neki od najizraženijih simptoma bolesti jetre su :

• problemi sa probavom
• umor
• slabost
• žutilo kože
• povećan holesterol
• tamna mokraća
• nadutost
• neobjašnjivo debljanje

Masna jetra je jedna od najučestalijih bolesti ovog organa, a uzrokuju je dijabetes, prekomjerna težina, loša prehrana... Masna jetra može biti prisutna i kod mršavih ljudi ukoliko su često izloženi stresu i lošim životnim navikama.

Ciroza jetre je završni stadij hroničnog oštećenja jetre i glavni uzrok je prekomjerna konzumacija alkohola, ali također masna jetra i hepatitis mogu dovesti do ciroze.

• Šta oštećuje jetru ?

Loš životni stil može oštetiti jetru. Prekomjerna konzumacija alkohola, rafinisani šećeri, hronični stres, učestala upotreba analgetika, gojaznost i manjak fizičke aktivnost mogu izazvati bolesti i oštećenja ovog organa.

Jetra je organ koji ima sposobnost regeneracije, dakle, čak i ako je 70% jetre oštećeno, ona se uz zdrave životne navike može regenerisati.

• Kako očuvati jetru?

Pravilna prehrana i zdrave životne navike mogu pomoći u detoxu i regeneraciji ovog organa.

Namirnice koje doprinose zdravlju jetre su :

• limun i grejp- potiču lučenje enzima koji pomažu u detoksikaciji
• sikavica- sadrži silimarin koji ubrzava regeneraciju i čišćenje jetre
• bijeli luk- aktivira jetrene enzime
• kupus i brokule- izbacuju toksine iz jetre
• maslinovo ulje- smanjuje holesterol
• zeleni čaj- sadrži antioksidanse koji poboljšavaju rad jetre

Istraživanja su pokazala da konzumacija zelenog povrća direktno utiče na rad jetre te poboljšava njenu funkciju

Za poboljšanje funkcije jetre je bitno izbjegavati masnu i prženu hranu, ograničiti unos alkohola, unositi dobre masti kao što su omega 3 masne kiseline.

Također, redovno kretanje i bavljenje bilo kojom fizičkom aktivnošću može pomoći u izbacivanju toksina iz tijela.