Disregulacija nervnog sistema je danas postala jako česta pojava. Osobe koje pate od ovog zdravstvenog problema često imaju niz simptoma kojim često ne posvete dovoljno pažnje ili ih na kraju zanemare.

• Zašto dolazi do disregulacije nervnog sistema ?

Disregulacija nervnog sistema je ustvari stanje u kom autoimuni nervni sistem ne funkcioniše na pravi način pa zbog toga tijelo ne zna kako da se izbori sa stresom. Osobe sa preopterećenim nervnim sistemom vrlo često ne mogu lahko preći iz stanja panike i akcije u stanje relaksacije i opuštenosti pa zbog toga stalno osjećaju simptome pretjeranog stresa i anksioznosti.

Brojni su uzroci disregulacije nervnog sistema, a najčešći su :

• traumatski događaji - izloženost traumatičnim događajima, posebno u djetinjstvu može poremetiti rad autoimunog nervnog sistema, nervni sistem ne može procesuirati traumastke događaje na pravi način što dovodi do niza komplikacija i problema

• dugotrajna izloženost stresu - prekomjeran stres može onemogućiti pravilan rad i funkciju nervnog sistema

• nezdrave životne navike - loša prehrana, manjak fizičke aktivnosti, pretjerano korištenje društvenih mreža, manjak sna mogu itekako uticati na disregulaciju nervnog sistema

• toksično okruženje- komunikacija sa ljudima koji negativno utiču na nas može preoprteretiti nervni sistem

• Kako preopterećen nervni sistem utiče na cjelokupno zdravlje?

Dugoročno izlaganje stresu može ostaviti brojne posljedice na zdravlje pojedinca. Preopterećen nervni sistem ujedno znači nemogućnost odmora, oporavka, relaksacije i opuštanja, a odmor nam je svima prijeko potreban.

• Anksiozni poremećaj - kada je riječ o mentalnom zdravlju, neregulisan nervni sistem može povećati osjetljivost na anksioznost, napade panike, socijalnu anksioznost...

• Srčane bolesti- hronični stres može povećati rizik od kardiovaskularnih oboljenja poput aritmije, povećanog krvnog pritiska, a može dovesti čak i do infarkta

• Povišen kortizol- kortizol je glavni hormon stresa koji nam pomaže da se lakše suočimo sa teškim i stresnim situacijama, ali pretjerano visok nivo kortizola u krvi može oslabiti imunitet, povećati rizik od osteoporoze, dijabetesa, poremećaja rada štitne žlijezde

• Čir na želucu i gastritis- povećan nivo stresa može povećati kiselost želuca što može dovesti do stvaranja čira ili do gastritisa

• Kako riješiti ovaj problem?

Postoje brojne metode koje pomažu u regulaciji nervnog sistema, ali je potrebno mnogo vremena, strpljenja, truda i posvećenosti.

• Tehnike disanja - kontrolisano disanje pomaže u smanjenju stresne reakcije te aktivira parasimpatikus. Preporučuje se metoda 4-7-8 ili disanje dijafragmom

• Fizička aktivnost - našem tijelu je potrebna aktivnost kako bi funkcionisalo na pravi način. Umjerena fizička aktivnost poput šetnje, trčanja, joge ili pilatesa itekako može pomoći u postizanju ravnoteže nervnog sistema

• Zdrava ishrana- hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, magnezijumom, B vitaminom može pomoći u regulaciji nervnog sistema. Također, preporučuje se izbjegavanje alkohola, kofeina i drugih stimulansa

• Kvalitetan san- dobar san je ključan za postizanje unutrašnje ravnoteže. Preporučuje se spavati 8-9 sati svake večeri, izbjegavati teške obroke prije odlaska na počinak, izbjegavanje upotrebe mobitela prije spavanja

• Povežite se sa prirodom- šetnja u parku ili šumi može pomoći u opuštanju te ujedno sniziti kortizol. Priroda ima umirujući efekat te može pomoći u postizanju ravnoteže.

• Razgovor sa psihologom- ukoliko imate nerazjašnjene i neprocesuirane emocije ili ste potisnuli neku traumu iz djetinjstva ili bilo kog drugog perioda života, razgovor sa psihologom Vam može pomoći da nastavite dalje i da pronađete mir.

Regulisanje nervnog sistema je dug i pomalo izazovan proces, ali važno je naoružati se strpljenjem i hrabro koračati putem oporavka.