Mjesec Ramazan je prava prilika za duhovnu obnovu, za promjene, stvaranje novih rutina, za donošenje novih važnih odluka... Osim što ramazanski post pozitivno utiče na fizičko zdravlje, on svakako doprinosi i mentalnom zdravlju pojedinca.

Brojna naučna istraživanja su potvrdila da post može poboljšati mentalno zdravlje te izazvati osjećaj zadovoljstva i poniznosti.

• Jačanje samokontrole

Za stvaranje discipline, potrebna nam je samokontrola. Suzdržavanje od hrane, pića, ružnog govora i ponašanja nam pomaže da se kontrolišemo i da vodimo računa o svojim postupcima. Tokom Ramazana možemo shvatiti da baš i ne moramo stalno jesti (mnogi ljudi jedu iz dosade), da ne moramo težiti prolaznim zadovoljstvima poput hrane i pića te da uvijek moramo paziti na svoje ponašanje i govor. Samokontrola je ključna za dugoročan uspjeh, a Ramazan je idealan period u kom možemo raditi na ovoj osobini.

• Razvijanje strpljenja

Dok iščekujemo iftar, možemo biti čak malo i nervozni ili razdražljivi zbog osjećaja gladi ili žeđi. Ovaj osjećaj je potpuno ljudski i normalan, ali nas ujedno uči da možemo biti strpljivi inače u životu i pričekati prije nego što dobijemo ono što želimo. Strpljenje može ojačati karakter osobe i poboljšati emocionalnu stabilnost.

• Resetovanje nervnog sistema

Kada ne jedemo, naše tijelo nije fokusirano na varenje hrane što pomaže autoimunom nervnom sistemu da reguliše unutrašnju ravnotežu. Tokom posta dolazi do kontrole parasimpatičkog sistema koji je zadužen za postizanje osjećaja smirenosti.

• Duhovni mir i osjećaj svrhe

Tokom Ramazana, postači se fokusiraju na unutrašnje vrijednosti, preispituju sebe i svoje postupke što doprinosi osjećaju mira i povezanosti sa vjerom. Ramazan je idealna prilika za postače da se sjete svoje svrhe u ovom životu što doprinosi smanjenju egzistencijalne anksioznosti, osjećaju besmisla i unutrašnjeg nemira.

• Zahvalnost

Zahvalnost je vrlo važna za postizanje duhovnog mira. Post uči osobu da cijeni sve blagoslove kojim je okružena svakoga dana, ali ih nekada zanemari ili podcijeni. Postači postaju više svjesni "malih" stvari koje ih čine sretnim te ih počinju cijeniti što doprinosi osjećaju zadovoljstva i ispunjenosti.

• Empatija i altruizam

Post nas uči da se stavimo u poziciju onih koji se svakodnevno bore sa teškim izazovima i iskušenjima. Tokom ovog mjeseca, osjećaj susjećanja i empatije raste što nas čini boljim ljudima. Empatija i altruizam trebaju biti svakodnevno prisutni u našim životima, a Ramazan je idealna prilika da pomažemo ljudima oko sebe te da ih usrećimo.

Ramazanski post nije samo fizičko suzdržavanje već psihološki i duhovni proces koji nam pomaže da radimo na sebi te da doživimo pravi lični razvoj i napredak.