Ljudi su društvena bića- jednostavno imamo potrebu da komuniciramo sa drugima, stvaramo značajne emocionalne veze i prijateljstva koja se temelje na ljubavi i međusobnom poštovanju.

Nažalost, nikada u životu ne ide baš sve po planu pa se moramo suočiti sa gubitkom voljene osobe, sa prekidom veze ili prijateljstva, sa emocionalnim udaljavanjem...

Ove situacije nam predstavljaju bolan udarac jer se moramo navići na život bez osobe koja nam je nekada predstavljala izvor radosti i utočište.

• Naučno objašnjenje nedostajanja

Mozak je kreiran tako da stvara emocionalne veze, da se navikava na druge ljude te da se "veže" za njih. Kada smo okruženi voljenim osobama, naš mozak oslobađa dopamin i oksitocin- hormone sreće i zadovoljstva. Međutim, kada nam draga osoba nedostaje i kada nije sa nama, lučenje ovih hormona je znatno smanjeno što izaziva osjećaj sjete i tjeskobe.

Naučna istraživanja su dokazala da kada nam neko jako nedostaje, u našem mozgu se aktiviraju ista područja kao kada osjećamo fizičku bol pa zbog toga čežnja za dragom osobom može izazvati i jake fizičke simptome.

• Zašto su ove emocije toliko intenzivne?

Kada nam neko nedostaje, mi imamo naviku prisjećati se samo lijepih uspomena zaboravljajući neke teže i ne tako lijepe momente. Na ovaj način idealizujemo prošlost, zaboravljamo živjeti u sadašnjosti te zanemarujemo odnose i ljude koji su sada prisutni u našem životu. Osjećamo da niko nikada neće biti dobar poput osobe koja više nije prisutna u našem životu.

Naš mozak nam često postavlja pitanja o toj osobi te traži objašnjenje i zatvaranje tog poglavlja života, a mi ni sami ne znamo odgovore. Pretjerano analiziranje može izazvati emocionalnu iscrpljenost koja nas može ometati u svakodnevnom životu.

Emocionalna bol može prerasti u izražene fizičke simptome poput nesanice, manjka apetita ili emocionalnog prejedanja, napetosti, osjećaja težine u grudima, glavobolje, tjeskobe...

• Nedostajanje zbog fizičke udaljenosti

Ukoliko je voljena osoba daleko zbog posla, škole ili drugih životnih okolnosti, jako je bitno pronaći odgovarajuće načine za održavanje veze i kontakta. Redovna komunikacija putem telefonskih poziva, video poziva i poruka može pomoći u smanjenju intenzivnog osjećaja nedostajanja i čežnje.

• Čežnja zbog prekida veze

Bilo da se radi o prijateljstvu ili ljubavnoj vezi, ovaj oblik nedostajanja je najteži. Kada voljena osoba više nije dio našeg životnog puta, možemo osjećati kao da nam fali jedan dio slagalice kako bismo se osjećali sretno i potpuno. Vrlo je važno raditi na prihvatanju gubitka, ne potiskivati emocije već ih procesuirati. Također, važno je fokusirati se na lični razvoj, posvetiti se hobijima, prijateljima i drugim voljenim osobama kako bi izbjegli osjećaj izolovanosti.

• Čežnja za voljenom osobom koja je preminula

Ova vrsta čežnje je dugotrajna- naučimo živjeti sa njom i prilagoditi svoj život ovom osjećaju. Čuvanje uspomena, gledanje zajedničkih slika, razgovor sa prijateljima i porodicom o voljenoj osobi, vođenje dnevnika i razgovor sa psihologom mogu olakšati ovu bol.

• Šta još možemo učiniti kako bismo smanjili osjećaj tuge ?

Kada nam neko nedostaje, osim što patimo, ujedno učimo novu životnu lekciju. Ovo je prava prilika za lični napredak jer shvatamo da možemo "preživjeti" odsustvo voljene osobe i da se možemo fokusirati na sebe kako bismo postigli emocionalnu zrelost i ravnotežu.

• Prihvatanje emocija- nemojte potiskivati emocije već slobodno plačite, vičite, zapišite kako se osjećate...

• Provedite vrijeme sa drugim ljudima- iako niko ne može zamijeniti voljenu osobu niti može biti poput nje, znajte da je svaka osoba u Vašem životu tu sa razlogom i da je posebna na svoj način. Posvetite se prijateljima i porodici te sa njima podijelite kako se osjećate.

• Lični razvoj- posvetite se zaboravljenom hobiju, naučite neku novu vještinu, provodite više vremena vani, naučite novi jezik, pročitajte knjigu... Ovo će Vam pomoći da fokus prebacite na sebe te da se ponovo osjećate ambiciozno i motivisano.

Jako je bitno da znate da je normalno osjećati tugu čak i nakon što se posvetite sebi i fokusirate na sebe. Čežnja nije kratkotrajan osjećaj već stanje kroz koje morate proći da biste se u potpunosti iscijelili.

Imajte na umu da ste i Vi emocionalno biće te da je normalno osjećati nedstojanje i čežnju- to je znak da su Vam dugoročne veze bitne, da prioritizirate voljene osobe te da ste empatični i osjećajni.

Iako bolan, ovaj proces nam pruža jednu lekciju više koja će nam biti od koristi do kraja života!