Kad naučiš bolje razumjeti svoje i tuđe osjećaje, život postaje lakši, a mentalno zdravlje jače.
Što zapravo znači “emocionalna inteligencija”?
U najkraćem - to je sposobnost razumijevanja i upravljanja svojim osjećajima, ali i shvaćanja kako se drugi ljudi osjećaju. Kad naučiš kako to raditi, lakše ćeš se nositi sa stresom, ostati smiren u teškim situacijama i biti bolje povezan s ljudima oko sebe.
Emocionalna inteligencija sastoji se od pet važnih stvari:
1. Samosvijest – To je kad znaš što osjećaš i zašto.
2. Samokontrola – To je kad možeš upravljati svojim osjećajima, čak i kad si ljut ili tužan.
3. Motivacija – To je želja da nastaviš dalje i ne odustaješ, čak i kad je teško.
4. Empatija – To je kad razumiješ kako se drugi ljudi osjećaju.
5. Društvene vještine – To je kako dobro razgovaraš s drugima i rješavaš nesuglasice.
Zašto je emocionalna inteligencija važna?
U svakodnevnom životu i u školi ili poslu, emocionalna inteligencija pomaže da se bolje slažeš s ljudima, rješavaš probleme i ostaneš smiren. Primjerice, ako vidiš da je prijatelj tužan, možeš mu reći: „Vidim da ti nije lako, želiš li da porazgovaramo?“ Tako mu pokazuješ da ti je stalo i da ga razumiješ. Ili kad si u grupnom zadatku i nešto ne ide kako treba, možeš ostati miran i pomoći da svi zajedno pronađete rješenje.
Kako poboljšati emocionalnu inteligenciju?
Evo nekoliko jednostavnih savjeta:
• Pokušaj svako malo zastati i zapitati se: „Kako se osjećam?“
• Kad osjetiš da si uzrujan, udahni duboko i prebroji do pet prije nego što nešto kažeš ili učiniš.
• Slušaj pažljivo druge i pokušaj zamisliti kako im je.
• Razgovaraj s nekim kome vjeruješ o tome kako se osjećaš.
• Kad ti netko kaže nešto o tome kako se ponašaš, uzmi to kao priliku da naučiš i rasteš.
• Ako ti treba pomoć, ne boj se tražiti je – nisi sam. Tu su uvijek profesionalci koji mogu biti od pomoći – psihološki savjetnici, psiholozi i socijalni radnici.
Daniel Goleman, poznati američki psiholog i čovjek koji je ponajviše popularizirao emocionalnu inteligenciju kaže: „Imamo dva uma – jedan koji razmišlja i drugi koji osjeća. Emocionalna inteligencija pomaže da ih uskladimo.“
U konačnici, naučiš li bolje razumjeti svoje i tuđe osjećaje, život će ti postati lakši, a mentalno zdravlje jače.
