Jako je teško provesti makar i jedan dan u životu bez muzike. Muzika je tu da nam popravi raspoloženje, uljepša svakodnevnicu, da nam pomogne da se opustimo, da procesuiramo emocije...

Uz muziku se veselimo, plačemo, razmišljamo, radimo... Jednostavno, muzika nam se svima naprosto uvukla pod kožu te je postala sastavni dio naše svakodnevnice, a da li smo svjesni njenog uticaja na naše mentalno zdravlje?

• Smanjenje stresa i anksioznosti

Pjesme sporijeg tempa i ritma poput balada ili klasične muzike mogu pomoći u reduciranju stresa i anksioznosti. Slušanje ovakve muzike smanjuje nivo hormona stresa u krvi, može sniziti krvni pritisak, smiriti srčani ritam te poboljšati disanje.

• Pomaže u borbi protiv nesanice

Spora muzika može smanjiti mentalni napor te olakšati i ubrzati utonuće u san. Lake note pomažu u aktiviranju parasimpatičkog nervnog sistema koji je zadužen za opuštanje tijela i uma.

• Muzika popravlja raspoloženje

Brze i vesele pjesme razigranog ritma povećavaju lučenje dopamina i serotonina- glavnih hormona sreće i zadovoljstva. Ritmične pjesme mogu smanjiti osjećaj tuge i bezvoljnosti. Inspirativni i motivirajući tekstovi pjesama itekako mogu pomoći u promjeni pogleda na život te mogu smanjiti negativno razmišljanje.

• Muzika povećava fizičku aktivnost

Brza muzika također može povećati motivaciju za radom i fizičkom aktivnošću. Slušanje brze muzike može pomoći pri povećanju energije pa se preporučuje uživati u brzom ritmu tokom vježbanja, trčanja, šetnje, pospremanja kuće... Također, pjesme sa motivirajućim stihovima mogu povećati samopouzdanje i želju za postizanjem ciljeva.

• Muzika pomaže u procesuiranju emocija

Svima nam se desilo da jednostavno nemamo vremena da procesuiramo emocije kojim smo svakodnevno izloženi. Slušanje tužnih melodija može pomoći u procesu emocionalnog izražavanja i u suočavanju sa negativnim emocijama. Ovo je idealan način za izražavanje potisnutih i nakupljenih emocija. Tužne pjesme nam jednostavno tjeraju suze na oči, a plakanjem smanjujemo stres i pomažemo svom tijelu da se smiri.

Ovo su samo neki od razloga zbog kojih ne možemo bez muzike. Muzika je uvijek tu, prisutna oko nas- pomaže nam da se zabavimo, ali i ostavlja dugoročne, pozitivne tragove na naše mentalno i fizičko zdravlje!