Ne bježi od svojih osjećaja. Oni su tu da ti pomognu kako da bolje upoznaš sebe. I čak i kad je teško, ti trenuci mogu ti pomoći da postaneš jači i mudriji.
Svi imamo "one" trenutke kada nas netko ili nešto iznervira ili rastuži – iako izgleda kao sitnica. Možda ti netko kaže nešto grubo, ili imaš osjećaj da te drugi isključuju iz zajednice, ili da te ne razumiju. Takvi trenuci zovu se emocionalni "flashpointi". To su iznenadne i snažne emocije, kao što su ljutnja, tuga, strah, panika, ili frustracija.
Ako se tako nešto dogodi, lako je naljutiti se, povući se, ili čak okriviti druge. Ali znaš što? Te jake emocije nisu tu da bi ti zagorčali život – one su kao poruke. Govore ti da se nešto važno događa u tebi.
1. Primijeti da se TO događa.
Ako osjetiš lupanje srca, da si napet/a ili da bi najradije pobjegao/la, zastani na trenutak. Sam odnosno sam sebi postavi pitanje:
“Što me ovo toliko pogodilo?”
“Zašto ovako reagiram?”
Ponekad ti takvi trenuci pokazuju da imaš neku staru bol, neki strah ili da ti je nešto jako važno. Na primjer, možda si se osjetio/la ignorirano jer ti je važno da te ljudi poštuju i primjećuju.
2. Nemoj odmah reagirati.
Udahni duboko. Prošetaj malo, pusti glazbu, nacrtaj nešto ili zapiši što ti se dogodilo. Pisanje može puno pomoći – to je kao da izbacuješ to iz sebe. Primjerice, možeš zapisati:
• Što se dogodilo?
• Kako si se osjećao/la?
• Na što te to podsjeća?
S vremenom ćeš možda primijetiti i da te određene stvari redovito pogađaju jer se tada osjećaš, recimo, nevidljivo, odbačeno ili da nisi dovoljno dobar/dobra.
3. Razgovor pomaže.
Ako imaš nekoga kome vjeruješ – bliskog prijatelja, nastavnika, psihološkog savjetnika, roditelja ili nekog drugog – razgovaraj s njima. Samo da te netko posluša, bez da te osuđuje, može učiniti da se osjećaš bolje. Možda ti čak pomogne da vidiš situaciju drugačije.
4. Evo i ponajbolje stvari:
Kad počneš bolje razumijevati svoje emocije, ti počinješ rasti kao osoba. Ti započinješ postavljati granice, više brinuti o sebi, donosiš pametnije odluke i reagiraš mirnije. Počinješ voljeti sebe malo više nego ranije.
Dakle: ne bježi od svojih osjećaja. Oni su tu da ti pomognu kako da bolje upoznaš sebe. I čak i kad je teško, ti trenuci mogu ti pomoći da postaneš jači i mudriji.
