Avokado je godinama bio jako podcijenjen i zanemaren, ali izgleda da je dočekao svojih pet minuta slave. U posljednje vrijeme, ova voćka privlači pažnju mnogih te sve češće imamo priliku slušati o tome koliko pozitivno utiče na naše zdravlje.

Šta je to što ovo voće čini tako posebnim ?

Osim što je jako ukusan, avokado ima brojne zdravstvene blagodati. Avokado je idealna namirnica ukoliko želite promijeniti svoje prehrambene navike i ukoliko možda želite smršati i riješiti se masnih naslaga.

Avokado je pravi izvor omega 3 masnih kiselina koje doprinose očuvanju srca, mišića i kostiju. Također, ova namirnica može pomoći u održavanju srčanih arterija jer u sebi sadrži beta-sitosterol koji može smanjiti nivo holesterola u krvi.

Avokado može doprinjeti jačanju imuniteta jer djeluje kao prirodni antioksidans pa ako često imate probleme sa upalama i prehladama, onda počnite konzumirati ovu namirnicu.

Pogodan je i za razne dijete jer ima malo ugljikohidrata te Vas dugo drži sitima pa nemate potrebu da jedete nezdrave i prerađene namirnice.

Avokado može pomoći i u očuvanju blistavosti i vitalnosti kože jer obiluje vitaminom E koji je poznat kao vitamin ljepote.

Naučna istraživanja su otkrila da ukoliko jedete avokado dva puta sedmično, možete smanjiti rizik za razvijanje koronarne bolesti srca za čak 20%.

Kako konzumirati avokado ?

Sigurno ste mnogo puta na društvenim mrežama vidjeli čuveni avokado tost. Za pripremu ovog zdravog obroka Vam je potreban tost i jedan zreo avokado koji ćete izdrobiti. Na tost namažite avokado, a možete dodati pečeno jaje, paradajz ili neku drugu namirnicu po želji.

Možete napraviti i avokado salatu. Avokado isijecite te ga pomiješajte sa lukom, krastavicama, paradajzom, maslinovim uljem, a potom dodajte sol ili neki začin.

Naravno, sa ovom namirnicom uvijek možete eksperimentisati te sami pripremiti neku novu, potpuno drugačiju salatu ili jesti avokado na neki Vaš poseban način te spojiti ugodno sa korisnim!