Za orašaste plodove možemo reći da su prilično podcijenjeni. U svijetu brze i prerađene hrane, radije biramo nezdrave i masne grickalice nego orašaste plodove.

Da li smo svjesni koliko su ove male nutritivne bombe ustvari dobre za naše zdravlje? Da li znamo koji su zdravstveni benefiti njihovog svakodnevnog konzumiranja? Donosimo Vam spisak najzdravijih orašastih plodova i nekoliko razloga zašto baš njih trebate uvrstiti u svoju prehranu.

• Lješnjaci

Ukoliko želite poboljšati zdravlje srca i mozga, onda dajte šansu ovoj ukusnoj namirnici. Lješnjaci su izvori vitamina E, folne kiseline i zdravih masti. Ova kombinacija doprinosi cjelokupnom zdravlju, te je idealan izbor za dijetalnu ishranu.

• Orasi

Sigurno ste mnogo puta čuli da su orasi pravi saveznici u očuvanju zdravlja mozga, a ta je tvrdnja tačna. Naime, orasi sadrže najviše omega-3 masnih kiselina koje su neophodne za neometan rad i funkcionisanje mozga. Također, ova namirnica može reducirati upalne procese u tijelu te podržava pravilan rad crijeva.

• Indijski orah

Indijski orasi sadrže mnogo bakra koji je itekako važan za zdravlje kostiju. Indijski orasi su jako ukusni te mogu biti idealna zamjena za nezdrave grickalice i slatkiše. S obzirom da sadrže zdrave masti, mogu brzo zasititi pa su idealan dodatak prehrani osobama koje se bore sa viškom kilograma i pojačanim apetitom.

• Bademi

Bademi obiluju vitaminom E koji je odličan za zdravlje i izgled kose i kože. Također, bademi su prirodan izvor magnezija koji je neophodan za normalnu funkciju organizma. Brojna istraživanja su pokazala da bademi mogu indirektno pomoći u očuvanju zdravlja srca jer snižavaju holesterol i šećer u krvi.

• Pistacije

Pistacije su posebno popularne u posljednje vrijeme zbog svog neodoljivog okusa, ali pored okusa, ova namirnica ima još mnogo toga za ponuditi. Pistacije su bogate proteinima, zdravim mastima i vlaknima pa mogu biti djelotvorne u očuvanju zdravlja srca, mozga, poboljšanja probave te mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine.

Učinite nešto pozitivno za svoje zdravlje i nezdrave grickalice zamijenite orašastim plodovima.