Vrlo teško ćemo naići na osobu koja ne voli mandarine. Jednostavno, njihov specifičan miris i okus nas privlače i čine da se svaki put iznova zaljubimo u njih.

Mandarine su jako zdrava namirnica, pa je zato od velike važnosti konzumirati ih u ovom prijelaznom periodu kada oko nas kruže razni virusi koji mogu oslabiti imuni sistem.

Kako mandarine utiču na naše zdravlje?

Samo jedna mandarina prosječne veličine sadrži oko 26% dnevne preporučene vrijednosti vitamina C, a svi znamo koliko je vitamin C bitan za normalnu funkciju našeg organizma.

Pored vitamina C, ove voćke obiluju i vitaminom A i vitaminom B, a od toga najviše vitaminom B6, B9 i B1.

Mandarine mogu pomoći i u prevenciji bolesti kardiovaskularnog sistema, artritisa i nekih oblika kancera jer su bogate antioksidansima koji "blokiraju" uticaj oksidativnog stresa.

Ukoliko se borite protiv prehlade ili gripe, ne bi bilo loše da počnete konzumirati mandarine jer vitamin C koji se nalazi u mandarinama je ključan u održavanju normalnog rada imuniteta, te utiče na rad T ćelija koje štite naše tijelo od slobodnih radikala.

Pazite da ne pretjerate sa mandarinama

Kao i u svemu, u konzumaciji mandarina treba biti umjeren. Ne biste u jednom danu trebali pojesti više od sedam komada mandarina.

Ukoliko pretjerate sa konzumacijom ovog ukusnog voća, možete imati problema sa povećanim nivoima šećera u krvi, a to sigurno ne želite.