Smoothie za sehur može biti odlična opcija jer predstavlja kombinaciju zdravih, nutritivnih namirnica koje nas mogu držati sitim i hidriranim tokom cijelog dana.
Ukoliko baš i ne volite pripremati ogromne obroke za sehur ili tražite neku zdravu i hranjivu opciju koja će Vam pomoći da duže ostanete siti, onda biste trebali pripremiti smoothie.
Smoothie je najbolji spoj vitamina, minerala, ugljikohidrata, zdravih masti i proteina pa sprječava brz pad šećera u krvi što postača može duže držati sitim. Donosimo Vam neke od najboljih smoothie kombinacija koje možete pripremati ovog Ramazana.
- Bananana, bademovo mlijeko, lanene sjemenke i med
Ova kombinacija zvuči prilično ukusno, zar ne? Osim idealnog okusa, ovaj smoothie Vašem tijelu pruža pravu podršku i olakšava post. Banana tijelu pruža dovoljnu količinu kalija, bademovo mlijeko i lanene sjemenke sadrže omega-3 masne kiseline, a med dodaje prirodnu slatkoću koja pomaže tijelu u postepenom oslobađanju energije bez naglih skokova i padova šećera u krvi.
- Avokado, kokosovo mlijeko, hurme i kakao
Avokado napitku pruža kremastu teksturu, a bogat je i zdravim mastima. Hurme su idealan izbor ukoliko želite da reducirate unos prerađenih šećera jer one su prirodan izvor šećera, ali i vlakana. Kokosovo mlijeko i kakao u kombinaciji pomažu u proizvodnji energije koja će Vam biti potrebna tokom dana. Ukoliko ne volite kokosovo mlijeko, uvijek možete koristiti kravlje.
- Kombinacija banana, hurmi i chia sjemenki
Ovo je odličan izbor za sehur jer tijelu pruža neophodne nutrijente koji su ključni ukoliko želite duže ostati siti. Banane su odličan izvor kalija koji sprječava dehidraciju i grčeve u mišićima. Hurme su izvor hranjivih ugljikohidrata, vlakana, magnezija i željeza. Chia sjemenke podržavaju probavu te izazivaju osjećaj sitosti.
- Špinat, banana, kikiriki puter i bademovo mlijeko
Banane pružaju osjećaj sitosti, špinat je bogat željezom pa je idealna namirnica za osobe koje pate od anemije. Kikiriki puter tijelu pruža proteine i zdrave masti. Bademovo mlijeko smoothie čini laganim za probavu te ujedno doprinosi okusu.
- Grčki jogurt, borovnice, chia sjemenke i med
Grčki jogurt obiluje proteinima koji pružaju osjećaj sitosti, borovnice su bogate antioksidansima i željezom, chia sjemenke tijelu pružaju potrebna vlakna dok med pruža prirodnu energiju, poboljšava probavu te hidrira tijelo.
