U posljednje vrijeme možemo primijetiti da je vraćanje prirodi i izbjegavanje gradske žurbe sve popularnije. Postali smo svjesni činjenice da smo pretjerano izloženi gradskim zagađenjima, ubrzanom načinu života, prevelikim očekivanjima okoline, pritisku da nam životi budu savršeni, a bijeg od svega toga možemo pronaći u prirodi.

Povratak prirodi nije novi trend koji moramo ispratiti i koji će proći. Naprotiv, Japanci su ovu praksu popularizovali još 1980-ih godina prošlog vijeka.

Shinrin-yoku ili Šumsko kupanje je praksa nastala u Japanu kao odgovor na povećan broj oboljelih od depresije i drugih bolesti koje su uzrokovane urbanim i prilično nezdravim načinom života. Shinrin-yoku u bukvalnom prijevodu znači "kupanje u atmosferi šume", a odnosi se na prepuštanje prirodi u potpunosti.

Šumsko kupanje se odnosi na opuštanje, obraćanje pažnje na mirise i zvukove šume, dodirivanje drveća, prisutnost u momentu, sporo disanje, boravak u prirodi bez upotrebe mobitela ili drugih digitalnih uređaja. Dakle, cilj je povezati se sa prirodom na pravi način te otpustiti svakodnevne iscrpljujuće brige.

U Japanu postoje čak i otvorene staze pogodne za ovu aktivnost te brojni turisti posjećuju ova mjesta kako bi poboljšali svoje mentalno, ali i fizičko zdravlje.

• Kako ova praksa utiče na zdravlje ?

Brojna naučna istraživanja su potvrdila ljekovitost Šumskog kupanja i boravka u prirodi.

Rezultati istraživanja provedenog na Chiba Univerzitetu u Japanu su pokazala da osobe koje borave u šumi barem 20-30 minuta imaju niži nivo hormona stresa u krvi i niži krvni pritisak u odnosu na osobe koje svakodnevno borave u gradovima.

Također, naučno je potvrđeno da ova praksa može povećati broj NK ćelija u krvi. NK ćelije su poznate kao prirodne ćelije ubice koje su ključne u borbi protiv virusa, bakterija i kancerogenih ćelija.

Boravak u prirodi može poboljšati koncentraciju, smanjiti hiperaktivnost kod djece sa poremećajem pažnje (ADHD) te poboljšati fokus. Osobe koje praktikuju šumsko kupanje se rjeđe bude tokom noći, imaju kvalitetniji i čvršći san, lakše i brže utonu u san te nemaju problem prilikom buđenja rano ujutru.

• Šumsko kupanje kao globalni trend

Šumsko kupanje je postalo popularno u mnogim dijelovima svijeta, a razlog za to je što ljudi imaju veću potrebu za resetom, povezivanjem sa prirodom i poboljšanjem cjelokupnog zdravlja, posebno nakon pandemije COVID-19.

Ova praksa je postala popularna širom SAD-a, Njemačke, Kanade, Švedske te postoje čak i certificirani vodiči za šumsko kupanje.

Kada je riječ o Bosni i Hercegovini, ova praksa još uvijek nije toliko popularna, ali zasigurno ima velike šanse da u budućnosti postane jer našu zemlju krase brojne planine i gusta šumska područja idealna za primjenjivanje ove japanske prakse.