“Moraš biti sam svoj doktor.”

Koliko sam samo puta ovo čuo od svog oca… Toliko da sam davno prestao brojati. Istina, najčešće je to govorio mojoj mami, koja se borila s glavoboljama, svakog dana, godinama. Izgovarao je to ozbiljno, onako kako ljudi dijele velike životne istine. Po njemu, ne smiješ čekati da ti drugi riješe zdravstvene probleme. Moraš sam paziti na sebe, slušati svoje tijelo i brinuti o sebi dok još imaš vremena.

Moj otac je umro sa 65 godina, a majka sa 74.

Nekad sam se pitao — je li, uz svu tu svoju "mudrost", otac bio najbolji doktor samom sebi? Koliko se sjećam, rijetko je i nerado odlazio kod liječnika.

Ne kažem ovo iz nekakve ljutnje. Više kao podsjetnik koliko je teško živjeti ono što znaš da je ispravno. Svi znamo što znači čuvati zdravlje, ali svakodnevni život, stres, nervoza, posao i brige stalno nas odvuku negdje drugdje.

No, svejedno mi se ta rečenica iznova vraća u glavu: moraš biti sam svoj doktor.

Nitko ne poznaje tvoje tijelo kao ti

Liječnici jesu stručnjaci, naravno. Imaju znanje, iskustvo, sva neophodna pomagala. Ali realno, doktor te vidi jednom ili dva puta godišnje, i to je to. Neki ni toliko.

A ti? Ti u svom tijelu živiš svaki dan — 24/7.

Prvi si ti koji primijetiš kad se počneš brže umarati, kada te nešto stegne, kada ne možeš spavati ili kad ti stres pokvari raspoloženje. Osjetiš kad ti fali ona stara nekadašnja energija.

To su sve mali signali koje ti tijelo šalje. Prvi znakovi da nešto treba mijenjati.

Ukoliko naučiš slušati te signale tada reagiraš puno ranije nego što problem naraste.

Prevencija je najbolja medicina

Većina nas počne ozbiljno razmišljati o zdravlju tek kad se razbolimo. Tek tada tražimo lijek, rješenje, brzo ispravljanje.

Zapravo, zdravlje se gradi godinama, puno prije nego što se bolest pojavi.

Na to najviše utječu obične svakodnevne stvari: koliko se krećeš, što jedeš, kako spavaš, koliko si pod stresom, kakvi su ti odnosi s ljudima.

Primjera ima koliko hoćeš. Redovno kretanje smanjuje rizik od srčanih bolesti, depresije, dijabetesa. Dobar san popravlja koncentraciju, ojačava imunitet, podiže raspoloženje. Zdrava prehrana hrani i tijelo i mozak.

Bolesti rastu polako, ali isto tako i zdravlje.

Znanje štiti

Biti svoj doktor ne znači da sam sebi postavljaš dijagnoze ili liječiš ozbiljne bolesti. To jednostavno znači da razumiješ osnove zdravlja i činiš sve da ga očuvaš.

Zašto je kretanje važno? Kako stres ruši tvoje tijelo? Zašto je san ključan za oporavak? Kako hrana utječe na tvoju energiju i raspoloženje?

Što više znaš o sebi, lakše odlučuješ dobro za sebe. Znanje ti pomaže reagirati na vrijeme.

Doktor je partner, a ne spasitelj

Idealno, odnos s doktorom je partnerstvo.

Doktor donosi svoje znanje. Ti donosiš iskustvo svog tijela, svog života.

Kad se uključiš u brigu za sebe — pitaš, pratiš simptome, mijenjaš navike — i medicina tada ima smisla.

Doktor može pomoći. Ali ti si taj koji živi sa svojim tijelom, svaki dan.

Briga o tijelu i o glavi

Zdravlje nije samo fizičko. Tu je i mentalno i emotivno zdravlje.

Dugotrajni stres, brige, samoća, stalni pritisak, sve to lako završi kao povišen tlak, nesanica, iscrpljenost ili slab imunitet. Često sve krene iz glave.

Zato, briga o zdravlju znači i ovo: uzmi pauzu, pronađi vrijeme samo za sebe, razgovaraj s nekim svojim, radi stvari koje te umiruju i vesele.

Ponekad ti šetnja u prirodi ili iskren razgovor s prijateljem više pomogne nego bilo koji lijek.

Male navike - velika razlika

Velike promjene rijetko ostanu. Pravu razliku prave male, ali uporne navike. Pozitivne navike.

Šetnja svaki dan. Pristojno vrijeme odvojeno za spavanje. Manje ili nimalo industrijske hrane. Više vode, više svježeg voća i povrća. Kratke pauze kada god možeš.

Nije ništa spektakularno, ali vremenom — to mijenja život.

Za kraj

Danas, kad se prisjetim očeve rečenice — “Moraš biti sam svoj doktor” — jasno mi je da je bio u pravu.

Ali ni on sam nije uvijek uspio živjeti po tome. O tome bi poseban tekst mogao napisati. Ali osnovna poruka i dalje ostaje.

Zdravlje ti nitko drugi ne može dati niti sačuvati. Liječnici pomažu, savjetuju, liječe. Znanost otkriva nova rješenja.

Ali svakodnevna briga o tijelu i glavi uvijek kreće od tebe.

Zato, možda je baš najvažnije ovo: Osluškuj svoje tijelo. Uči o zdravlju, stalno. Brini za sebe dok je vrijeme.

Na kraju, najvažniji doktor kojeg imaš si upravo ti.