Često smo izloženi brojnim štetnim faktorima- brza i nezdrava hrana, stres, nedostatak sna, loše životne navike, zagađenje... Svi ovi negativni faktori mogu jako loše uticati na naše zdravlje te dovesti do niza problema koji mogu otežati svakodnevnicu.

Da bismo poboljšali kvalitetu svog života i da bismo se uistinu bolje osjećali, neophodno je da uvedemo određene promjene u svoju rutinu.

Detoks nije neka stroga dijeta koje se morate pridržavati već je to skup nekoliko prirodnih metoda koje Vam mogu pomoći da izbacite toksine iz svog tijela te da pružite podršku svom cjelokupnom zdravlju.

• Ishrana je ključna

Pravilna ishrana igra glavnu ulogu u ovom procesu. Ukoliko želite "resetovati" svoje tijelo , onda promijenite prehrambene navike. Prestanite jesti brzu i prerađenu hranu, izbjegavajte gazirane sokove i prerađene šećere, smanjite konzumaciju kofeina i energetskih napitaka... Namirnice koje biste trebali dodati u svoj jelovnik su :

• lisnato zeleno povrće jer ubrzava proces čišćenja jetre
• cvekla- pomaže u eliminaciji toksina iz krvi
• limun i citrusno voće
• bijeli luk
• jogurt, kefir
• avokado

Ove namirnice sadrže nutrijente koji su neophodni za neometan rad organizma.

• Fokusirajte se na zdravlje crijeva

Crijeva su zapravo centar imunog sistema jer su odgovorna za eliminaciju otpada i štetnih tvari iz tijela. Ukoliko želite poboljšati zdravlje crijeva, onda povećajte unos vlakana (integralne žitarice, hurme, chia sjemenke, povrće) te izbjegavajte masnu, pretjerano začinjenu i prženu hranu.

• Nemojte zanemariti jetru

Jetra je organ koji filtrira krv te tako eliminiše toksine. Nažalost, vrlo često zanemarimo ovaj jako važan organ. Alkohol, gazirana pića, lijekovi i brza hrana mogu značajno narušiti zdravlje jetre pa je bitno izbjegavati ih. U svoju prehranu uvrstite cveklu i mrkvu, bijeli luk, kurkumu te prah od sikavice kako biste jetri pružili potrebnu podršku.

• San- najbolji prijatelj Vašeg tijela

Naše tijelo se odmara i regeneriše tokom sna. Trudite se da svake večeri odlazite u krevet u isto vrijeme te da se svakog jutra budite u isto vrijeme kako biste lakše i brže uspostavili rutinu spavanja. Izbjegavajte ekrane najmanje sat vremena prije spavanja te se trudite da spavate najmanje osam sati svake večeri.

• Nemojte zanemariti mentalno zdravlje

Kao i fizičko, mentalno zdravlje je itekako važno. Počnite voditi dnevnik o svojim emocijama i osjećanjima, prakticirajte vježbe disanja, svakoga dana zapišite najmanje tri stvari na kojim ste zahvalni, boravite u prirodi te reducirajte korištenje mobitela i društvenih mreža.