Prilično smo se zasitili hladne zime i sada je vrijeme za ljepše, sunčanije i duže dane. Mnogi ljudi se bore sa zimskom mlanholijom i jedva čekaju da uživaju u mirisu i zvuku proljeća.

Ruku na srce, proljeće je uistinu možda i najljepše godišnje doba pa je potpuno jasno zašto ga svi toliko silno i željno iščekuju. Međutim, prelazak sa duge zime na proljeće je prilično težak zadatak za naš organizam pa je bitno da svoje tijelo prirpemimo za ovu promjenu na pravi način.

Šta se to dešava u našem tijelu tokom prelaska sa zime na proljeće?

• Imunološki sistem može biti prilično oslabljen

Zimi konzumiramo manje zdravu hranu, ne unosimo dovoljno nutrijenata te većinu svog vremena provodimo u zatvorenim prostorijama. Zbog toga, naš imunitet može biti oslabljen pa smo više podložni proljetnim alergijama, ali i virusima i bakterijama.

• Hormonalne promjene

Hormon sna- melatonin je zimi mnogo više prisutan nego tokom proljeća i ljeta što nas može učiniti lijenim, umornim, pospanim i bezvoljnim. Također, prelaskom sa zime na proljeće, nivo hormona stresa u našem tijelu znatno raste jer se pokušava prilagoditi temperaturnim oscilacijama i promjenama rutine.

• Ubrzava se metabolizam

Tokom zime, cirkulacija i metabolizam su usporeni, ali dolaskom proljeća, tijelo prelazi na nešto aktivniji način rada. Ovo predstavlja značajnu promjenu za naš organizam jer se "budimo" iz zimskog sna.

Kako pripremiti tijelo za dolazak proljeća?

• Zdrava ishrana

Jako je važno konzumirati namirnice koje pomažu u detoksikaciji tijela i obnovi energije. Trebamo povećati unos svježeg voća i povrća jer pomažu jetri da se očisti od silnih prerađenih i nezdravih naminica koje smo konzumirali tokom zime. Također, bitno je unositi dovoljno proteina i zdravih masti kako bismo postigli unutrašnji balans.

• Fizička aktivnost

Proljeće je znak da je vrijeme za buđenje i aktivaciju. Preporučuje se što više boraviti na otvorenom kako bismo bili izloženi sunčevoj svjetlosti. Šetnja, trčanje, istezanje, vožnja bicikla- sve su to aktivnosti koje pomažu u prilagođavanju tijela promjenama.

• Mentalna priprema

Važno je da ne zaboravimo mentalno zdravlje te da se psihički pripremimo za nagle promjene. Postavljanje novih ciljeva, boravak na otvorenom, druženja, smanjenje upotrebe društvenih mreža- ove aktivnosti nam pomažu da napravimo mentalni detox, da budemo prisutni u momentu te da uživamo u proljeću na najbolji mogući način.

• Uvedite promjene u beauty rutini

Nakon duge i hladne zime, našem tijelu će trebati dodatna njega. Sa teških zimskih krema pređite na lakše hidratantne kreme, serume i losione. U svoju rutinu obavezno uvedite SPF kako biste zaštitili kožu od negativnih efekata sunčevih zraka. Ukoliko Vam je kosa suha i oštećena od grijanja, ali i od hladnoće, razmislite o upotrebi maski za kosu na bazi kokosovog ili arganovog ulja.

Naše tijelo prolazi kroz razne promjene tokom cijele godine, ali je jako važno da mu kroz zdravu prehranu i promjene u životnom stilu pružimo adekvatnu podršku!