Ljeto je većini omiljeno godišnje doba i uglavnom imamo osjećaj da traje jako kratko. Ljeto nas svako jutro budi sunčanim zrakama, dani traju jako dugo, oko nas vlada pozitivna energija , na svakom uglu čujemo smijeh i glasnu muziku, ali svemu tome nažalost mora doći kraj. Nikome nije lahko majice kratkih rukava, šorceve, suknje i kupaće kostime zamijeniti džemperima, slojevitom odjećom, čizmama, kaputima... Kao što kažu- sve što je lijepo kratko traje.

Tokom dolaska jeseni, dolazi i stanje koje se naziva jesenski blues. Ovo stanje vrlo često može trajati sve do proljeća. Jesenski blues ili jesenska depresija je najčešće uzrokovana smanjenom količinom svjetlosti kojoj smo izloženi tokom jeseni i zime. Količina svjetlosti kojoj smo izloženi utiče na proizvodnju serotinina i melatonina pa se više osjećamo pospano i imamo manje volje za obavljanjem svakodnevnih životnih obaveza.

Select Psychology

Najčešći simptomi jesenske depresije su : osjećaj tuge, pretjerano spavanje, bezvoljnost, smanjen ili povećan apetit, smanjenje energije, smanjena koncentracija, nervoza, gubitak ili dobitak na tjelesnoj težini, suicidalne misli...

Za olakšanje ovih simptoma, stručnjaci preporučuju psihoterapiju, ali i svjetlosnu terapiju- izlaganje suncu i svjetlosti kako bi se povećala proizvodnja serotinina. Pacijentima se preporučuje da nose svjetliju odjeću i da borave u bijelim prostorijama koje su ispunjene svjetlošću.

Kako biste ove jeseni izbjegli jesnsku depresiju, potrudite se da redovno boravite napolju, zatim prakticirajte redovnu tjelovježbu-po mogućnosti napolju (trčanje, šetanje), spavajte dovoljno, pokušajte da se izlažete svjetlosti odmah nakon buđenja, jedite namirnice koje sadrže dovoljno vitamina D (riba, jaja, jogurt, sir, gljive)...

Ako ipak imate neke od gore navedenih simptoma ili sumnjate da patite od jesenske depresije, odmah se javite svom ljekaru porodične medicine koji će Vam dati savjete i preporuke kako da savladate ovaj problem.