Gotovo da ne prođe dan u kojem nismo izloženi stresnoj situaciji. Stresiramo se još od ranog jutra žureći da se spremimo i na vrijeme stignemo na posao dok na brzinu pijemo jutarnju kafu. Zatim se suočavamo sa saobraćajnom gužvom koja nam podiže nivo adrenalina i kortizola u krvi koji su glavni okidači stresa. Zatim stignemo na posao i tokom radnog vremena se suočavamo sa bezbroj stresnih situacija. Ovo je nažalost postala dnevna rutina svakog prosječnog čovjeka današnjice.

Stres nam je postao navika, prirodno stanje na koje smo navikli i ne činimo ništa da to promijenimo. Sigurno ste bezbroj puta čuli kako stres izaziva brojne zdravstvene posljedice, ali to niste shvatili ozbiljno. Da li ste svjesni ozbiljnosti situacije ili samo odmahnete glavom kada Vam neko kaže da stres može uticati na zdravlje Vašeg srca, na hormonalni disbalans, na insomniju ?

Na koji način možemo reducirati stres ?

Postoje brojni načini na koje se možemo oduprijeti stresu. Većina ljudi poseže za lijekovima, ali postoje i prirodni recepti i načini koji Vam mogu pomoći u borbi sa stresom.

• Izbacite kofein

Svi volimo kafu jer nam pomaže da se razbudimo i pokrenemo svoj organizam kako bismo lakše izvršavali dnevne obaveze. Međutim, kafa utiče na povećanje proizvodnje kortizola koji je glavni hormon stresa. Kafa također može izazvati nesanicu, a svi znamo koliko je san bitan u borbi sa stresom. Kafa također može izazvati promjene u radu srca kao što su palpitacije ili aritmija zato stanite ovoj ovisnosti u kraj i kafu zamijenite čajevima!

• Uvrstite magnezij u svoju prehranu

U svoj jelovnik dodajte hranu poput avokada, banana, tamne čokolade, badema, ribe... Ove namirnice obiluju magnezijem, a magnezij pomaže Vašem tijelu da se lakše nosi sa stresnim situacijama, pomaže tijelu da se brže oporavi, potpomaže normalan rad i funkciju mišića i nervnog sistema, pomaže kod opuštanja i utonuća u san...

• Tjelovježba Vam je prijatelj

Iako mislite da će Vas vježbanje dodatno iscrpiti, ono je zapravo jako dobro za Vas. Dok vježbate, Vaše tijelo proizvodi endorfine, hemikalije koje smanjuju stres i pozitivno utiču na samopouzdanje. Vježbanje će aktivirati Vaše mišiće, popraviti raspoloženje i pozitivno uticati na kvalitet sna.

• Provodite vrijeme sa dragim ljudima

Kada smo okruženi ljudima koje volimo, osjećamo se sigurno, sretno i spokojno. Umjesto da vikendom ležite kod kuće listajući društvene mreže, organizujte izlazak sa prijateljima, izlet i roštilj sa porodicom, šetnju u parku... Također, okružite se pozitivnim ljudima i ljudima koje krasi dobar smisao za humor jer je naučno dokazano da smijeh smanjuje nivo stresa u našem tijelu.

• Praktikujte vježbe disanja

Kada osjetite da će nalet stresa obuzeti Vaše tijelo, smirite se i duboko udahnite. Zaustavite sve što radite te se fokusirajte na pravilno disanje jer je itekako bitno da svaka ćelija i organ u Vašem tijelu budu dobro snadbjeveni kisikom. Također, prije spavanja praktikujte vježbu disanja 4-7-4 koja pomaže kod opuštanja i lakšeg utonuća u san.

• Vratite se prirodi

Čovjek pripada prirodi. Boravak u zelenilu može smanjiti stres. Zato odvojite makar trideset minuta dnevno i izađite u park, šumu ili čak iskoristite vikend pa odite na planinu. Priroda je lijek za stres, zato sebi priuštite "luksuz" i povežite se sa njom.

• Nemojte se brinuti za ono što je van Vaše kontrole

Vi ne možete nikako uticati na gradsku gužvu ili na to da li će danas padati kiša koja Vam može pokvariti planove. Potpuno je normalno da se dese neke nepredvidive stvari koje ne možemo promijeniti jer sve je to život i moramo se pomiriti sa tim!

Na kraju, bitno je da znamo da vodimo računa o sebi i o svom tijelu. Naše tijelo će nas alarmirati svaki put kada radimo nešto što loše utiče na zdravlje. Zato se moramo fokusirati na svoje zdravlje i ne dozvoliti da mu iko šteti jer niko i ništa nije vrijedno zdravlja i duševnog mira. Udaljite se od svega što Vam izaziva stres jer na kraju dana sebi smo najbitniji i najpotrebniji!