Kako stres na poslu utiče na naše zdravlje?

Stres na poslu može ostaviti brojne posljedice na naše cjelokupno psihofizičko zdravlje. Ako ste izloženi stresnim situacijama na poslu, vrlo je moguće da imate sljedeće simptome: glavobolja, visok krvni pritisak, anksioznost, loše raspoloženje, smanjeno samopouzdanje, nervoza prije odlaska na posao…

Šta izaziva stres na radnom mjestu?

Stres na radnom mjestu najčešće izazivaju šefovi. Niste završili prethodni zadatak, a oni su Vam već spremili još dva nova, vrlo često dižu ton na uposlenike, prijete otkazom… Ovo su nažalost samo neki od načina na koji šefovi manipulišu uposlenicima i stvaraju im zdravstvene probleme. Sa druge strane, stres mogu izazivati i radne kolege. Potpuno je normalno i očekivano da se ne slažete sa svima i da ne možete sa svima da pronađete "zajednički jezik". Međutim, kolege sa kojim se ne slažete to ne mogu uvijek prihvatiti pa će onda pokušavati da prodube sukob ili da Vas sabotiraju na poslu što će loše uticati na Vas, posebno ako niste konflikna osoba. Do kada ćete šutiti i trpiti radi "mira u kući"? Čiji mir ustvari štitite? Do kada ćete kući odlaziti potišteni i uznemireni? Sada je pravo vrijeme da nešto promijenite i da se zauzmete za sebe!

Komunicirajte sa svojim šefom

Ukoliko niste stigli izvršiti određeni zadatak zbog manjka vremena, onda to recite šefu i zamolite ga da Vam da malo više vremena. Također, ukoliko Vaš šef nema strpljenja, te diže ton, onda Vi budite smireni i asertivni te mu skrenite pažnju da to nije uredu.Na taj način ćete postaviti jasne granice i staviti mu do znanja da ste i vi osoba sa osjećajima a ne robot. Sa druge strane, bilo bi dobro da ga podsjetite na svoje prethodne radove , na to kako ste se uvijek zalagali za firmu i kako ste sve svoje zadatke prije izvršavali na vrijeme. Nemojte se svađati, već ostanite smireni u ovakvoj situaciji jer Vam svađa sigurno ništa dobro neće donijeti.

Kako postaviti jasne granice sa kolegama?

Vi već imate šefa, zato nemojte dozvoliti da Vam starije kolege govore šta trebate uraditi, da od Vas traže da izvršite njihove zadatke... Ovo se može desiti ako ste novi u firmi, a vi odmah u startu morate postaviti jasne granice. Ako se nađete u ovakvoj situaciji, onda kolegama recite da obavljate isključivo one poslove za koje ste zaduženi. Ukoliko neko od kolega otvoreno pokazuje da mu/joj se ne sviđate, onda se od te osobe udaljite i nikako ne ulazite u sukobe jer se nalazite na poslu, a ne ponovo u srednjoj školi. Ako se druge kolegice i kolege posvađaju, budite mudri i ne birajte stranu! Kolegama stavite do znanja da ste tu isključivo službeno, da Vam je cilj da zaradite novac i da napredujete, a ne da prenosite tuđe riječi, ogovarate...

Na koje još načine možete smanjiti stres na poslu?

Naravno, nema svako mogućnost da da otkaz, ali možete iskoristiti još par zlatnih savjeta koji će Vas spasiti od nepotrebnog stresa.

• Napravite spisak zadataka koje morate obaviti do kraja sedmice

• Pokušajte da se "isključite" iz drame na poslu tako što nećete slušati svađe niti tračeve

• Fokusirajte se samo na sebe i na svoje obaveze

• Pokušajte pronaći makar jednog kolegu ili kolegicu sa kojim se slažete i sa kojim možete ostvariti dobru komunikaciju

• Pauzu iskoristite pametno- izađite vani, jedite, prošetajte, udahnite svjež zrak, udaljite se od svega što Vam izaziva stres

Za kraj, nemojte zaboraviti da je Vaše zdravlje najbitnije, te ga nemojte žrtvovati ni zbog čega.