Danas nam se vrlo često kroz medije i popularnu kulturu nameće idealan i zdrav način života. Od nas se očekuje da se svakodnevno hranimo isključivo zdravim namirnicama organskog porijekla, da budemo fizički aktivni, spavamo minimalno osam sati svake noći, pišemo dnevnik, da imamo društveni život, ali i da povrh svega toga izvršavamo svoje dnevne i poslovne obaveze.

Sigurno Vam ovo sve zvuči kao previše i potpuno je normalno da Vam težnja ka savršenstvu stvara pritisak i negativna osjećanja. Živjet ćemo istinski zdravim životom tek onda kada prihvatimo da savršenstvo ne postoji i onda kada naučimo da proslavimo svaki napredak koji napravimo iako se on možda čini nevažnim.

• Kako usvojiti zdrave životne navike bez osjećaja pritiska?

Nemojte pokušavati da promijenite svoj cijeli život u jednom danu ili sedmici već krenite polahko, korak po korak ka poboljšanju kvalitete života.

• Postavite realne ciljeve

Umjesto da odmah počnete raditi iscrpljujuće treninge koji će Vas na kraju demotivisati, donesite odluku da svakoga dana šetate barem 30 minuta. Ova navika će razbiti monotoniju u Vašoj svakodnevnoj rutini te će učiniti da se osjećate produktivno i da radite nešto dobro za sebe. Ovo se ne odnosi samo na fizičku aktivnost već i na druge aspekte Vašeg života poput ishrane, posla, učenja... Krenite polahko i postavite sebi manje ciljeve koje je lakše postići.

• Fokusirajte se na pozitivne strane promjene

Umjesto da stalno razmišljate o tome kako je teško prestati jesti slatkiše, sjetite se kako ta promjena pozitivno utiče na Vaše zdravlje. Umjesto da razmišljate o tome koliko su treninzi naporni, sjetite se kako oni doprinose Vašem zdravlju.

• Osluškujte svoje tijelo

Ukoliko ste umorni i iscrpljeni, nemojte se forsirati već se relaksirajte. Promjene raspoloženja, pad motivacije, umor i stres su potpuno normalni pa se nemojte kažnjavati.

• Pravilo 80/20

Olakšajte sebi proces tako što ćete si dozvoliti male "greške" u prehrani i životnom stilu. Ukoliko se većinu vremena hranite zdravo, možete uzeti kratak predah i pojesti neki ne tako zdrav, ali ukusan obrok. Ukoliko ste često fizički aktivni, možete sebi dozvoliti da makar jedan ili dva dana provedete odmarajući se i ne radeći ništa. Ovakav životni tempo će spriječiti iscrpljenost i pad motivacije. Zapamtite- rješenje je u balansu.

Jako je bitno da imate pozitivan pristup životu te da uživate u procesu. Za dobre stvari je potrebno određeno vrijeme, zato usporite i nemojte očekivati da će se sve magično promijeniti preko noći.