Primijećujemo da su dani postali izrazito hladni i kratki, a sunčeve zrake se jedva naziru. Tokom ljetnih dana boravkom na otvorenom dobijamo dovoljnu količinu vitamina D, a tokom jeseni i zime se možemo suočiti sa njegovim nedostatkom.

Pored toga, svjesni smo činjenice da hladni dani sa sobom nose veći rizik od bakterijskih i virusnih infekcija koje značajno mogu oslabiti naš imunološki sistem. Nedostatak vitamina D vrlo često dovodi i do nedostatka kalcija što može značajno uticati na kvalitetu kostiju i zuba. Zbog toga je jako važno nadomjestiti količinu ovog vitamina u svom organizmu tokom hladnijih dana.

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Neki od simptoma nedostatka vitamina sunca su:

• bolovi u mišićima
• opadanje kose
• oslabljen imunitet, učestale prehlade i gripe
• umor
• slabost
• pospanost

Bitno je istaći da je ove simptome lahko pomiješati sa simptomima nekih drugih poremećaja i oboljenja pa zato prije nego što sami sebi postavite dijagnozu, razgovarajte sa svojim doktorom koji će uraditi potrebne pretrage i pomoći Vam u tretiranju zdravstvenog problema.

Kako svom tijelu pružiti dovoljnu količinu ovog vitamina?

Obzirom da smo tokom hladnih dana manje izloženi sunčevim zrakama, vrlo je bitno unositi namirnice koje obiluju vitaminom D.

U svoju prehranu definitivno treba uvrstiti namirnice poput ribe (losos, skuša, sardina), jaja, margarina, jogurta, mlijeka i mliječnih proizvoda.

Također, imajte na umu da je itekako bitno jačati svoj imunitet i hraniti se zdravo tokom cijele godine, a ne samo tokom jeseni i zime jer zdrava ishrana nam svima treba postati dio životnog stila!