Često se osjećate nervozno, patite od nesanice, imunitet Vam je oslabljen... Pored svih ovih problema, često čujete komentare ljudi koji tvrde da ste se se udebljali i da Vam lice izgleda otečeno što nimalo ne pomaže.

Vjerujete da je stanje u kom se nalazite samo faza koja će brzo proći i da će sve biti kao prije. Međutim, da li ste ikada pomislili da sve Vaše probleme izaziva kortizol- hormon stresa?

U posljednje vrijeme, mnogi korisnici TikTok-a dijele svoja iskustva i probleme izazvane povećanim razinama ovog hormona. Jedan od glavnih simptoma jeste čuveno mjesečevo lice. Mjesečevo lice je izrazito okruglo i izgleda otečeno i glavni je simptom hormonalne neravnoteže. Naravno, lice može izgledati otečeno i zbog drugih, zanemarenih zdravstvenih stanja ili načina života.

Mjesečevo lice također karakteriše prekomjerno nakupljanje masnoće u predjelu obraza i čeljusti što može jako loše uticati na samopouzdanje osobe, posebno danas kad su oštra čeljust i izražene jagodice postali glavni beauty standardi.

Šta je zapravo kortizol ?

Možda nikad prije niste ni čuli za ovaj hormon, ali on je izrazito važan za Vaše tijelo i cjelokupno zdravlje. Ovaj hormon proizvode nadbubrežne žlijezde te se najčešće olobađa tokom jako stresnih situacija. Kortizol je zapravo odbrambeni mehanizam našeg tijela, jer kada osjećamo da smo u fizičkoj ili emocionalnoj opasnosti, ovaj hormon nam povećava energiju. Dakle, kortizol pomaže našem tijelu da se nosi sa svim stresnim situacijama i zato je jako bitan.

Međutim, u ovom slučaju od viška glava itekako boli. Kada ste stalno pod stresom, nivoi kortizola u Vašem tijelu su visoki, te se ovaj hormon pojačano luči. Stres je postao naša svakodnevnica- strahujemo da li ćemo sve stići na vrijeme, da li ćemo položiti određeni ispit, da li ćemo izvršiti sve poslovne obaveze... Niz je predugačak. Obzirom da je Vaš život ispunjen stresom, Vaše tijelo je naviklo na pretjerano lučenje hormona stresa što izaziva mnoge zdravstvene probleme u koje spada i simptom mjesečevog lica.

Još neki od simptoma povećanog lučenja kortizola u krvi su:

• poremećaj spavanja-osobe koje imaju visok nivo kortizola u krvi vrlo često zamijene dan za noć pa im je obavljanje dnevnih zadataka otežano

• naglo debljanje

• slabljenje imuniteta što rezultira čestim upalama, prehladama...

• anksioznost i depresija

• nedostatak energije

Ne zvuči nimalo zabavno, zar ne ? Bitno je istaći da pored fenomena mjesečevog lica, postoji i fenomen "cortisol belly" koji označava prekomjerno nakupljanje masti u dijelu trbuha. Možete imati sasvim normalan indeks tjelesne mase, ali Vam se salo na stomaku nakuplja zbog toga što se u Vašem tijelu luči previše kortizola.

Kako riješiti ovaj problem ?

Prije svega, najbitnije je da se posavjetujete sa svojim doktorom i da obavite test nivoa kortizola u krvi. Ukoliko se ispostavi da patite od ovog problema, doktor će Vam dati savjete kako da riješite isti.

Naravno, postoje načini na koje sami sebi možete pomoći. Bitno je da pokušate izbjegavati stresne situacije i da se prestanete brinuti za stvari koje su van Vaše kontrole. Trudite se da što više vremena provodite u prirodi, prakticirajte vježbe disanja, spavajte minimalno osam sati jer san je itekako bitan za Vašu dušu, tijelo i um. Bitno je da iz svoje prehrane izbacite kofein koji utiče na lučenje kortizola. Umjesto kafe, probajte piti zeleni čaj ili čaj od kamilice. Bitno je da jedete svježe voće i povrće, hranu bogatu proteinima, žitarice...

Ono što je možda i najbitnije jeste da shvatite da ovo nije samo problem estetske prirode te da kortizol itekako utiče na Vaše zdravlje. Dakle, liječite uzrok problema, a ne simptome poput mjesečevog lica. Kada izbalansirate prehranu i način života, onda možete očekivati rješenje i estetskih problema, zato dajte vremena svom tijelu da zacijeli! Također, shvatite da niste sami i da niste jedina osoba koja se suočava sa ovim problemom- jednostavno, ubrzan način života je itekako uticao na stvaranje istog zato se trgnite i promijenite svoje životne navike na vrijeme!