Gubitak fokusa, osjećaj zbunjenosti i iscrpljenosti su neki od simptoma mentalne iscrpljenosti. Ne, niste lijeni već Vam je možda potreban odmor i predah od previše informacija kojim ste svakodnevno izloženi.

• Šta je mentalno preopterećenje i kako nastaje?

Mental overload ili mentalno opterećenje je stanje koje nastaje kao posljedica pretjerane izloženosti informacijama u kratkom vremenskom periodu. Mozak prima i obrađuje informacije više i brže nego što to može inače podnijeti što dovodi do mnoštva neprijatnih simptoma te značajno može uticati na kvalitet života.

Učestale notifikacije, e-mailovi, poruke i pozivi zbunjuju mozak te ga "tjeraju" da ubrzano obrađuje informacije. Također, stalno čitanje vijesti, listanje društvenih mreža, multitasking i perfekcionizam mogu biti uzrok preopterećenja mozga.

• Kako prepoznati mentalnu preopterećenost?

Simptomi ovog stanja su prilično izraženi, a ako se ignorišu mogu se dodatno zakomplikovati.

• Anksioznost- jedan od prvih simptoma mentalnog overload-a. Pored anksioznosti, prisutan je i osjećaj da Vam ništa ne ide od ruke te da Vam sve izmiče kontroli.

• Problemi sa pamćenjem/ brain fog- kada je mozak preopterećen, pamćenje postaje problem što dovodi do poteškoća sa učenjem i osjećaja zamagljenosti u glavi

• Učestale promjene raspoloženja- osjećate se loše i tužno bez posebnog razloga ili dobijete poseban i neobjašnjiv nalet energije.

Neki od fizičkih simptoma su : umor i pospanost, poremećaj spavanja, oslabljen imunitet, kardiovaskularna oboljenja...

• Mentalni overload kod djece

Preopterećenost je česta pojava među djecom i mladim jer su izloženi školskim obavezama, pretjerano koriste društvene mreže, ali se i suočavaju sa previsokim očekivanjima okoline. Neki od simptoma su: razdražljivost, nemogućnost izvršavanja školskih zadataka na vrijeme, manjak koncentracije, gubitak fokusa...

• Kako riješiti ovaj problem ?

Bitno je prepoznati ovaj problem te mu pristupiti ozbiljno kako bi se popravilo stanje i vratio kvalitet života.

• Ograničite upotrebu društvenih mreža- isključite notifikacije, fokusirajte se samo na bitne informacije te pažljivo birajte kakvom sadržaju se izlažete online

• Odmarajte se- nemojte osjećati krivicu ukoliko sebe stavite na prvo mjesto i odaberete odmor. Barem sat vremena dnevno ostavite mobitel i laptop po strani, ugasite TV i muziku te samo uživajte u tišini, a ukoliko ste u mogućnosti to vrijeme provedite u prirodi.

• Brain dump tehnika- navečer pred spavanje zapišite sve misili koje Vas muče i ne daju Vam mira. Ovako rasterećujete mozak te simbolično izbacujete te misli iz glave.

Imajte na umu da svijet i obaveze mogu čekati, ali Vaše zdravlje ne smije niti čekati niti ispaštati!