Umjerenost je znati što je dobro i kad treba stati

Vjerojatno ste čuli kako ljudi, nekad čak i liječnici, kažu sljedeće: „U redu je piti alkohol - ali umjereno.” Ali istina je da to ustvari nije umjerenost. Alkohol je štetan po svojoj prirodi, pa “malo” ipak nije dobro za vas. Sigurno ste čuli i da "svaka cigareta skrati život za deset minuta", ali ta izjava je više metaforična i statistička nego doslovna. Pa ipak, poruka ostaje ista: pušenje kumulativno i značajno skraćuje životni vijek te povećava rizik od ozbiljnih bolesti (rak, KOPB, srčani i moždani udar).

Umjerenost nije samo pitanje smanjivanja količine, radi se o tome da znamo što je dobro za nas i da uživamo u tome razumno, a da potpuno izbjegavamo ono što šteti.

Evo načina kako to shvatiti:

Dobre stvari: Poput vode, zdrave hrane, vježbanja i odmora sigurne su kada ih koristimo u razumnim količinama, ali nam mogu naštetiti ukoliko pretjeramo.

Loše stvari: Poput pušenja, droga ili alkohola štetne su od samog početka, pa ne postoji neka “sigurna” količina.

Primjer je hrana. Voće je dobro za vas, ali ako odjednom pojedete cijelu košaru jabuka, bit će vam loše. Ili sunce – zdravo je u malim količinama, ali previše će vas opeći. Umjerenost je vještina znati kada je dosta.

Ovdje se mnogi prevare: Zamka „samo malo”. Netko može reći: „Pijem samo jedno pivo dnevno – nisam zbog toga postao alkoholičar.” Problem je što navike često rastu. Jedno pivo može polako postati dva… pa tri. Isto vrijedi i za gazirane sokove, videoigre, brzu hranu ili previše vremena pred ekranom. Ono što se sada čini bezopasnim, s vremenom vas može odvesti tamo gdje nikad niste htjeli završiti.

Umjerenost ne znači da propuštate život. To samo znači da štitite svoje zdravlje, slobodu i budućnost. To je onaj glas u glavi koji vam kaže: „Dosta je” dok vam čips još uvijek ima "super" okus, dok je igra još uzbudljiva, dok je sunce još ugodno toplo. To je snaga da stanete, čak i kad dio vas želi nastaviti.

Razmislite što se dogodi kada umjerenosti nema:

• Osoba koja ne može prestati igrati igrice do kasno u noć.

• Student koji “pije samo iz zabave” na zabavama, dok to ne postane tjedna navika.

• Prijatelj koji jede "brzu hranu" svaki dan sve dok mu energija ne padne i zdravlje ne oslabi.

Umjerenost znači izgraditi život u kojem vi upravljate sobom, a ne vaša želja, pritisak okoline ili navika „samo još jednom”.

Ovo što piše gore na slici (na engleskom) znači "ne možete opozvati učinak alkohola" čime naglašava jednostavnu, ali ključnu istinu – jednom kad alkohol uđe u tijelo, njegovi učinci ne mogu se “poništiti” ili “izbrisati”. Možemo samo pokušati ublažiti posljedice (popiti vodu, jesti hranu, odmarati se), ali sam alkohol i njegovo djelovanje na mozak, jetru i druge organe moraju proći svojim prirodnim putem. Zato je prevencija – odnosno odluka da ga ne konzumiramo ili da ga maksimalno izbjegavamo – jedini siguran način da se izbjegne njegova šteta.

Zato evo poziv na kraju:

Ne zadovoljite se “umjerenošću” u stvarima koje vam mogu naškoditi. Poštujte ono što je dobro, uživajte u tome razumno i držite se što dalje od svega što može naštetiti vašem tijelu ili umu. Vrijedi čuvati sebe, a svaki vaš današnji izbor oblikuje osobu kakva ćete sutra biti. A to ćete biti prvo sebi, pa onda i svojoj djeci i društvu.

Umjerenost nije dosadna, umjerenost je snaga. Ona je samopoštovanje.

I jedan od najpametnijih načina da vaša budućnost ostane svijetla.



AUTOR:
Nenad Bakaj je dugogodišnji psihoterapeut/psihosocijalni savjetnik u privatnoj praksi, akreditirani socijalni radnik za mentalno zdravlje i personalni trener. Posvećen je širenju zdravijih navika i kvalitetnijeg života, vjerujući da promjena počinje malim, ali odlučnim koracima. Svoj rad temelji na empatiji, vjeri, razumijevanju i praktičnim strategijama koje pomažu ljudima prevladati prepreke, ojačati samopouzdanje i pronaći unutarnju snagu. Bori se za bolje i zdravije danas i sutra bez upotrebe supstanci - pomažući onima kojima je pomoć potrebna i koji su spremni mijenjati sebe na bolje.