Budimo iskreni, svi težimo ka ujednačenom tenu, zaglađenoj i čistoj koži bez bora i nepravilnosti, ali moramo biti svjesni da to "savršenstvo" ne postoji te da koža ima svoju teksturu bez obzira koliko je njegujemo.

Na društvenim mrežama možemo često vidjeti uređene fotografije koje stvaraju privid besprijekorne kože, a za rezultat se osjećamo manje vrijedno i tjeskobno ukoliko naša koža nije kao ona koju vidimo na fotografijama.

Jako je važno da prihvatimo činjenicu da je koža jako važan organ koji štiti naše tijelo od negativnih vanjskih uticaja te da je trebamo njegovati prvenstveno kako bismo očuvali njeno zdravlje.

Zdravlje kože dolazi iznutra- osim raznih krema i skupocjenih preparata koji čuvaju našu kožu, važno je da unosimo dovoljno nutrijenata koji su neophodni za očuvanje zdravlja i ujedno kože.

• Hidratacija

Dehidratacija može jako loše uticati na cijelo tijelo, uključujući i kožu. Voda nam je neophodna za normalno funkcionisanje te je ključna za očuvanje elastičnosti kože i njenog prirodnog sjaja. Preporučuje se da svaka odrasla osoba pije 2-3 litre vode dnevno, ali se to može mijenjati u zavisnosti od tjelesne mase, klime i tjelesne aktivnosti. Supe, čajevi, lubenice, jagode, krastavci i celer također predstavljaju dobar izvor tečnosti pa se preporučuje njihova konzumacija.

• Ishrana

Našoj koži su potrebne hranjive tvari kako bi što duže bila sjajna i zdrava. Konzumacija namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama može reducirati upale i crvenila, te pomoći u tretiranju suhe i osjetljive kože. Također, vitamin C podstiče proizvodnju kolagena te je odličan saveznik u brobi protiv hiperpigmentacije.

• San

Koža se obnavlja tokom sna. Neka Vam glavni cilj bude spavati 7-9 sati svake noći. Spavanje na leđima može smanjiti pritisak na kožu te ujedno spriječiti nastanak bora i upalnih stanja na koži.

• Tjelovježba

Vježbanje je korisno jer se tokom tjelovježbe tijelo znoji te tako kroz kožu izbacuje toksine. Vježbanje poboljšava dotok kisika u ćelije kože što pomaže njenoj bržoj regeneraciji. Trčanje i brzo hodanje najbolje utiču na zdravlje kože jer poboljšavaju cirkulaciju te ujedno pomažu koži da se očisti od štetnih materija.

Nemojte se oslanjati isključivo na skupe kozmetičke preparate već posmatrajte svoje tijelo kao cjelinu koja podjednako zaslužuje pravilnu njegu i pažnju. Zdrava prehrana, dovoljna količina sna i zdrave životne navike mogu znatno poboljšati zdravlje i izgled Vaše kože.