Imuniloški sistem je prva linija za odbranu našeg organizma od virusa i patogena, te njegovo jačanje može nas sačuvati od različitih infekcija.

Pravilna i izbalansirana ishrana je ključna za jačanje imunoločkog sistema. Veoma je bitno da svakodnevno unosimo različito voće i povrće koje je bogato vitaminima i mineralima. Vitamin C, koji se nalazi u citrusima, paprikama i brokoliju, može da pomogne u jačanju organizma i u odbrani od virusa.
Redovna fizička aktivnost i redovan san, također igraju veoma važnu ulogu u procesu održavanja zdravog organizma. Svakodnevna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u eliminaciji toksina iz krvi. Također, održavanje redovnog sna je kao i fizička aktivnost veoma bitna stavka u ovom procesu. Neodstatak sna može oslabiti imunološki sistem te povećava rizik od infekcije. Odraslim osobama se preporučuje se 7-9h sna dnevno.
Higijenske navike - redovno pranje ruku prije jela, naročito nakon boravka u javnim mjestima, jedna je od osnovnih prevencija za očuvanje organizma od bakterija i virusa. Korištenje dezinfekcioni sredstava može da bude veoma korisno, naročito ukoliko izbjegavamo diranje lica, usta i predjela oko očiju kako bi se zaštitili od prenosa virusa.
Stres često može da bude uzrok slabljenja imunološkog sistema. Oslobađanje i upravljanje stresom može da nam pomogne da ojačamo imunitet i izbjegnemo njegovo slabljenje.
Suplementacija u određenim situacijama može da pomogne u jačanju imuniteta. Uzimanje vitamina D, posebno u zimskim mjesecima, može da bude korisno, jer nedostatak ovog vitamina može da oslabi imunitet koji automatski postaje podložniji virusima. Obavezno, prije svakog uzimanja suplemenata obratite se i posavjetujte sa vašim ljekarom.

Održavanje jakog imunološkog sistema često zna biti izazovno, ono je kombinacija zdravih navika, pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i adekvatnog odmora. Primjena ovih savjeta može da vam pomogne da se odbranite od virusa i da poboljšate vaše cjelokupno zdravlje.