Iako ljudi većinom dan započinju gledajući u mobitel, provjeravajući notifikacije, žureći da se razbude uz šoljicu kafe, priroda nam svakog jutra kroz zrake sunca pruža pravu dozu energije , ali ju često ignorišemo.

Jutarnje zrake sunca mogu pomoći u razbuđivanju, resetovanju tijela i pripremi za novi dan. Također, sunce kao prirodni lijek značajno može poboljšati zdravstveno stanje osoba koje se prepuštaju njegovim čarima svakog jutra.

• Zašto je bitno izlagati se jutarnjim zrakama sunca?

Ujutru sunčeva svjetlost ima niži UV indeks pa su značajno manje šanse za oštećenje kože ili hiperpigmentaciju. Sunčeva svjetlost pomaže u regulaciji hormona budnosti i sna- ujutru Vam pomaže da se razbudite i aktivirate te utiče na lučenje melatonina, hormona koji Vam pomaže da brže utonete u san navečer.

Također, izlaganje sunčevim zrakama ujutru može stimulisati lučenje hormona sreće što poboljšava raspoloženje, povećava motivaciju i pomaže Vam da se lakše suočite sa izazovima i obavezama tokom dana.

Istraživanja sa Harvarda i Oxforda su pokazala da osobe koje se izlažu jutarnjem suncu imaju manje šanse za razvoj depresije i insomnije.

Kada je riječ o fizičkom zdravlju, sunčeve zrake pružaju tijelu dovoljnu količinu vitamina D koji je ključan za očuvanje imuniteta, poboljšava zdravlje kostiju, utiče na balansiranje hormona...

Izlaganje suncu može pomoći i u borbi protiv visokog krvnog pritiska jer širi krvne sudove i poboljšava cirkulaciju.

• Kako se izlagati jutarnjem suncu ?

Idealno vrijeme za upijanje sunčevih zraka je prvih 30- 60 minuta nakon izlaska sunca. Boravak na balkonu, terasi ili prozoru uz jutarnji čaj ili kafu može biti dnevni ritual koji ostavlja brojne benefite na zdravlje.

Ne preporučuje se gledati direktno u sunce, već je dovoljno gledati u njegovom pravcu minimalno petnaest do dvadeset minuta kako bi uticaj na zdravlje bio primjetan.