Postizanje željenih ličnih ciljeva čini se kao dugotrajan i izazovan proces, međutim, ključ uspjeha leži u razumijevanju i motivaciji. Motivacija je osnovni pokretač nagona i postupaka, a različite psihološke teorije pružaju razumijevanje kako ona funkcioniše i kako se može iskoristiti za postizanje ličnih uspjeha.
Ovaj članak govoriće o osnovnim teorijama motivacije i pružiće savjete za praktičnu primjenu ovih teorija u razvoju volje.
Evo nekoliko ključnih teorija motivacije:
- Teorija intrinzične i ekstrinzične motivacije
Motivaciju možemo podijeliti na dvije kategorije: intrinzičnu i ekstrinzičnu.
Intrinzična motivacija je ona koja dolazi iznutra, često je ona motivacija koja se osjeća zbog zadovoljstva aktivnošću same po sebi. Primjerice, kada učite novi jezik jer volite intelektualni izazov kojeg vam pruža, vaša motivacija je intrinzična. S druge strane, ekstrinzična motivacija druge je teorija koja dolazi izvana, motivira vas iz spoljašnjih izvora i odnosi se na nagrade ili priznanja koja dolaze kao nagrada za određeno ponašanje. Naprimjer učite novi jezik da bi dobili novi posao, vaša motivacija je ekstrinzična.
Praktični savjet: Kako biste postigli maksimalnu efikasnost motivacije, pokušajte pronaći aktivnosti koje vas intrinzično motiviraju, istovremeno postavite spoljašnje nagrade za veći podsticaj. Integracija ova dva pristupa motivaciji pomoći će u postizanju vaših ciljeva.
2. Teorija postavljanja cilja
Teorija postavljanja cilja, koja je razvijena pretežno od strane Edvina Lokaa, tvrdi da specifični, sopstveni ciljevi pomažu da se postignu visoke performanse. Samo postavljanje jasno definisanih ciljeva može poboljšati motivaciju da se oni postignu i povećati vjerovatnoću postizanja tih ciljeva. Postavljanje ciljeva koji su specifični, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i vremenski promjenljivi može značajno poboljšati vaše performanse.
Praktični savjet: Na primjer, ako ste postavili cilj da se disciplinujete: SMART cilj glasio bi „Željela bih da trčim svaki dan 30 minuta narednih mjesec dana“ umjesto smanjivanja na „Želim da budem zdravija“. Dakle, važno je postaviti stroge, specifične ciljeve kako biste ostali fokusirani i motivisani.
3. Samodeterminacijska teorija
Samodeterminacijska teorija, koju su razvili Deci i Ryan, identifikuje tri osnovne psihološke potrebe: autonomiju, kompetentnost i povezanost. Ova teorija tvrdi da su ljudi više motivisani kada imaju kontrolu nad svojim aktivnostima, kada su vješti u onome što rade i kada su povezani s drugima.
Praktični savjet : Da biste povećali vašu motivaciju, želite da identifikujete kako možete zadovoljiti ove tri potrebe. Vaša motivacija će porasti kada se osjećate autonomno pa birajte projekte koji vas zanimaju i koje želite da radite; povećajte osjećaj kompetentnosti razvijanjem svojih vještina kroz obuku; povećajte osjećaj povezanosti sa prijateljima i kolegama.
4. Teorija očekivanja
Teorija očekivanja, koju je osmislio Victor Vroom, tvrdi da je stvaranje motivacije moguće iz očekivanja da će nečiji napor dovesti do željenog ishoda i od njegove vrijednosti. Drugim riječima, ljudi će sebe natjerati na trud samo ako smatraju da to će dovesti do rezultata koji bi za njih bio od značaja.
Praktični savjet: Kako biste bili više motivisani, odredite tačno šta želite i kako će vam to poboljšati život. Razmislite o tome šta je potrebno da bi to postigli, a zatim napravite planove kako ćete to realizovati i sistematski procijenite svoj napredak. Ako je cilj koji ste postavili predaleko ili previše teško ostvariv, razmislite o prilagođavanju ciljeva ili razmislite o novim strategijama kojima ćete pronaći željeni ishod.
Proučavanje raznih teorija motivacije kao što su ovde opisane može vam pomoći da upravljate svojim ciljevima i bolje napredujete u licu posla. Kombinujući intrinzične i ekstrinzične modele, stavljanjem napora iza SMART ciljeva i ispunjavanjem osnovnih psiholoških potreba, zajedno sa postavljanjem realnih očekivanja, možete znatno povećati vlastite šanse da postignete ono što želite. Učenje ovih psiholoških principa i uvođenje istih u vaš svakodnevni život će vam pomoći da se pripremite bolje kada su u pitanju izazovi i ciljevi koje želite ostvariti.
