U nastavku teksta se možete više informisati o ovom problemu, ali i načinima kako riješiti isti.

• Nomofobija

Nomofobija je popularni izraz za ovisnost o mobitelima, odnosno strah da ćemo ostati bez mobitela, a često je u korelaciji sa prekomjernom upotrebom interneta, video igrica i slično. Vrlo često osoba koja pati od nomofobije ima neki od oblika otežane samokontrole, zanemaruje druge životne aktivnosti, provodi više vremena na mobitelu nego sa ljudima u svom okruženju, postaje antisocijalna...

• Simptomi nomofobije

Kako bi lakše identificirala problem, osoba najprije mora provjeriti da li ima neke od ovih simptoma :

*narušeno psihofizičko zdravlje jer većinu svog vremena provodi unutar svog doma te se ne kreće dovoljno niti se hrani na vrijeme

*narušen društveni život jer nomofobična osoba sklapa prijateljstva isključivo putem aplikacija za upoznavanje, društvenih mreža

*predoziranje informacijama- osoba stalno čita vijesti te koristi internet kao jedino sredstvo informisanja te vrlo često "upija" informacije koje nisu toliko značajne niti bitne

• Koje su posljedice ove ovisnosti?

Ovisnost o mobitelu može pogoršati probleme kao što su tjeskoba ili depresija te sprječava osobu da ih riješi. Osobe koje pate od već navedenih problema pronalaze utjehu u mobitelu te uz pomoć njega ublažavaju simptome stresa, anksioznosti, depresije... Većina ljudi koristi mobitel prije spavanja što žnačajno utiče na kvalitet istog, ali i na cjelokupno zdravlje organizma.

U nastavku vam predstavljamo neke od vrsta strahova koje mogu nastati kao posljedica nomofobije:

• "Fear of missing out" predstavlja strah da će nam neka bitna informacija promaknuti ukoliko ne provjeravamo društvene mreže i ne pratimo najnovije vijesti.

• "Fear of joining in" predstavlja strah od uključivanja u online svijet. Osoba koja pati od ovog problema ne smije objavljivati ništa na društvenim mrežama jer se boji da će biti osuđena od strane virtuelnih prijatelja ili da će njena objava proći nezapaženo.

• "Fear of living offline" jeste osjećaj straha u situacijama kada nam mobitel nije nadohvat ruke ili kada nemamo internetsku konekciju, kada se isprazni baterija na mobitelu...

Zbog mnoštva posljedica i negativnih simptoma nije teško uočiti da upotreba mobitela ima više negativnih nego pozitivnih strana.

Ova ovisnost predstavlja poseban problem za djecu jer im ne dozvoljava da sklapaju prijateljstva, razvijaju socijalnu inteligenciju, razvijaju empatiju... Djeca koja od najranije dobi svog života vrijeme provode korišteći mobitel ne mogu da se suoče sa pravim životom i životnim obavezama jer smatraju da je život samo ono što vide na TikToku, Instagramu i ostalim društvenim mrežama. Zato kontrolišite i limitirajte upotrebu telefona kod djece jer bolje spriječiti nego liječiti!

• Kako se liječi ovisnost od mobitela?

Ovaj problem je prilično ozbiljan, ali srećom uz malo više truda i želje i on može postati rješiv. Prvi i osnovni korak jeste priznati samom sebi da patimo od ovog problema. Zatim:

- Isključite mobitel kada vozite, na sastanku, tokom ručka...

- Ne nosite mobitel u krevet jer plavo svjetlo koje ekran emituje može poremetiti san, zato dva sata prije spavanja potpuno isključite mobitel!

- Postavite vremenska ograničenja korištenja mobitela

- Ukoliko vam je dosadno izađite u šetnju, slušajte muziku, čitajte, vježbajte, provodite više vremena sa dragim ljudima

- Sjetite se da se život dešava vani dok vi sate i dane svog života provodite listajući objave na društvenim mrežama!

- Prakticirajte detoks od društvenih mreža tako što ih određeni vremenski period nećete koristiti, definitivno ćete uočiti poboljšanje u svom svakodnevnom životu

Najvažnije pravilo jeste da se sjetite da ono što vidite na društevnim mrežama često nije realan prikaz. Morate znati da ljudi na društvenim mrežama u prvi plan stavljaju samo pozitivne aspekte svojih života, a negativne vješto skrivaju. Nikada svoj život nemojte upoređivati sa onim što vidite na društvenim mrežama i drugim online platformama jer život je mnogo više od onog što vidite sa druge strane ekrana!