Većina ljudi danas živi ubrzanim načinom života, žurimo na posao, žurimo u školu, trudimo se da stignemo na vrijeme, svakodnevno koristimo gradski prijevoz ili automobil. Da li se uistinu ikada zapitamo koliko je naš stil života zdrav? Ukoliko počnete šetati svakoga dana vaše tijelo će vam biti jako zahvalno.
U nastavku možete pročitati razloge zbog kojih bi trebali početi sa ovom zdravom navikom.
- Šetnja popravlja raspoloženje i moždanu funkciju
Bavljenje ovom fizičkom aktivnošću utiče na oslobađanje endorfina koji izaziva dobar osjećaj, popravlja raspoloženje, smanjuje stres i anksioznost. Ukoliko želite da dodatno popravite svoje raspoloženje nakon dugog i teškog dana, onda neka vaš cilj bude da načinite 10 000 koraka što može dodatno pomoći pri ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti. Prema rezultatima istraživanja koji su objavljeni u Journal of Alzheimer's Disease Reports 2023. godine, redovno šetanje poboljšava kognitivne funkcije i pamćenje.
- Poboljšava mobilnost
Hodanje može pozitivno uticati na zdravlje vaših zglobova. Redovno hodanje pomaže poboljšanju fizičke spremnosti i smanjenju bolova u zglobovima, smanjuje i ublažava simptome artritisa. Ako već imate bolove u zglobovima onda počnite da šetate jer hodanje je za čovjeka prirodna i normalna stvar te osim što pomaže u ublažavanju bolova, može spriječiti nastanak većih i ozbiljnijih problema.
- Gubitak kilograma
Šetanje povećava potrošnju kalorija te doprinosi zdravom gubitku kilograma. Za razliku od treninga visokog intenziteta, šetanje je mnogo manje naporno i dostupno svima. Hodanje povećava broj otkucaja srca, aktivira gluteus, listove, tetive... Ukoliko šetate svaki dan, gubit ćete kilograme bez i da primijetite.
- Povećanje energije
Nađite vremena ujutru za šetnju. Ako dan započinjete šetnjom, imat ćete mnogo više energije. Trudite se da ujutru izdvojite makar 20 minuta za šetanje na otvorenom jer ta šetnja vam može dati čak više energije od konzumacije kofeina.
- Poboljšava zdravlje
Hodanje doprinosi jačanju imuniteta i spriječava nastanak mnogih bolesti. Prema studijama, 30 minuta hodanja može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 19%. Hodanje također pomaže kod smanjivanja nivoa šećera u krvi, te može uticati na smanjenje rizika od razvoja određenih karcinoma.
- Lakše i brže ćete zaspati noću
Kada ste tokom dana aktivniji, logično je da ćete se više umoriti i navečer lakše utonuti u san. Hodanje doprinosi i kvaliteti sna te može ublažiti simptome insomnije ili spriječiti njen razvoj i nastanak.
Ovo su samo neki od glavnih razloga zašto biste trebali počeli šetati. Zato odvojite 20-30 minuta za dobrobit svog psihofizičkog zdravlja i gledajte kako vam se život postepeno mijenja nabolje!
